Йога для глаз Раманантата, йога как комплекс упражнений для глаз

Йога для глаз является комплексом упражнений, повышающих эластичность мышц глазного яблока, улучшающих кровообращение и четкость зрения. В процессе выполнения техник проходят головные боли, снимается напряжение лица, организм оздоравливается. В перечень популярных упражнений входят Тратака, Бхрумадхья дришти, рисование глазами. Улучшают зрение асаны и техники соляризации, палминга.

Философия

Она имеет очень глубинные корни и связана далеко не только с физическим состоянием человека. Лечение любой болезни, в том числе и заболеваний глаз, предусматривает оздоровление на духовном, умственном и физическом уровнях. Без учета всех трех уровней качественное и полноценное излечение невозможно.

  1. Духовный уровень предполагает соблюдение морально-этических норм. В йоге они названы Ямой и Ниямой. Необходимо совершенствовать свой дух, чтобы взор становился ясным и чистым, чтобы человек не выплескивал на окружающих негативную энергию через взгляд и не растрачивал ее через глаза на вредные и пустые вещи. К примеру, завистливый или гневный взгляд дает человеку, на которого его направляют, заряд отрицательной энергии, и это непременно скажется на здоровье человека-источника этой энергии. Похотливый взгляд, когда, к примеру, мужчина «раздевает» взглядом каждую привлекательную женщину, отбирает много энергии у глаз и организма в целом, в итоге чего зрение со временем портится. Какое бы направление йоги вы не выбрали, духовный уровень присутствует всегда.
  2. Уровень ума предполагает осознание того, что человек может и в силах излечить свое здоровье. В этом моменте можно следовать примеру йога Раманантаты, который советует выработать для себя определенную мантру и четко следовать ей, повторяя и осознавая каждый новый день. Примеры: «Взгляд спокоен, свободен и ясен», «Мои глаза ясно видят», «Мое Я – в глазах». Такие слова должны перепрограммировать сознание человека, чтобы он двигался в нужном направлении, ведь именно с мыслей начинаются любые дела.
  3. Физический уровень включает разнообразные методики, ритуалы, упражнения, асаны, выполняя и повторяя которые, человек воздействует на глаза непосредственно на материалом уровне. К примеру, в хатха-йоге для восстановления зрения чрезвычайно полезны перевернутые асаны, где ноги выше головы. Благодаря таким упражнениям к глазам приливает большой поток крови, которая снабжает их питательными веществами и кислородом.

Здоровье глаз, как и здоровье любого другого органа, находится в связи с состоянием целого организма, поэтому его нужно оздоравливать полностью.

Особое внимание нужно уделить правильному питанию, нормализации кровообращения и мышечному тонусу.

Восстановление зрения гимнастикой тибетских монахов

Человек 90% информации об окружающем мире получает с помощью зрения. Глаза – это окно в яркий красочный мир, их надо беречь с детства. Однако все больше детей и взрослых вынуждены надевать очки. Но известно, что очки не лечат, а только снижают беспомощность и дискомфорт у людей с плохим зрением.

Многовековые наблюдения тибетских монахов показали, что организм человека способен самоисцеляться. Все методики направлены на активацию внутренних резервов через выполнение специальных упражнений. Главная задача – восстановить кровоснабжение органов.

Отсутствие притока свежей крови, вызывает застойные явления, и как следствие – болезни разных гимнастика для глаз – это система улучшения зрения, основанная на чередовании упражнений по расслаблению и напряжению глазных мышц.

Регулярные занятия по тибетской методике предотвращают возникновение проблем со зрением, а также облегчают течение некоторых глазных заболеваний. Упражнения тибетской гимнастики не являются альтернативой традиционной медицины. При патологиях зрения, например – миопии, их следует применять только проконсультировавшись с лечащим врачом.

При травматических или инфекционных заболеваниях глаз выполнение упражнений запрещается!

Упражнения

Лечение зрения при помощи йоги дополняет асана Шавасана. Она расслабляет, успокаивает и помогает почувствовать свое тело. После 10 минут практики позы можно приступать к гимнастике для глаз.

  • Оладонирование. Принять удобную позу и расслабиться. Потиранием руки об руку нагреть ладони и положить их на веки, легко надавливая. Почувствовать тепло, погрузиться в черноту. Когда ладони остынут — убрать руки, поморгать. Повторить 3—5 раз.
  • Нос — кисть. Упражнение йоги предупреждающее защемление шейных позвонков и глаукому. Следует наклонить спину под углом 30º. Выписывать слова кончиком носа с закрытыми веками. Для качественной разминки шеи нужно представлять крупные буквы. Время упражнения — 10 минут.
  • Из стороны в сторону. Сесть, выпрямить ноги, спину держать ровно. Расправив плечи вытянуть руки и сложить кисти в кулаки, большие пальцы выставить вверх. Сфокусировать взгляд в центре между руками. В таком положении посмотреть на правый палец, после перевести взор на межбровную область, посмотреть на левый палец и вновь на область между бровями. Повторить 10 раз.
  • Круговые вращения. Этот прием зарекомендовал себя при близорукости. Сидя с прямой спиной зафиксировать взгляд на большом пальце вытянутой левой руки. Медленно описать круг. После 10 вращений левой рукой, перевести взгляд на правый палец и повторить действия. Проделать те же манипуляции, вращая руки в другом направлении. Повторять несколько раз в день.
  • Насикагра Дришти на природе. Хорошая практика при дальнозоркости. Нужно комфортно разместиться на улице в спокойном месте. Посмотреть на кончик своего носа. Через 5 секунд перевести взор на любой объект вдалеке. Повторить цикл 10—15 раз. После практики 30 минут лучше избегать экранов телевизора, компьютера.

Основы учения йоги для глаз

Основы учения заложены в книге Йога Раманантата. В учении йоги разработан подраздел, посвященный поддержанию хорошей зоркости. В перечень основных трудов по данному вопросу входит книга Раманантата Йога, посвященная гимнастике для глаз. В издании “Упражнение йоги для глаз” содержатся данные о разработках современных врачей-офтальмологов, йоговских упражнениях и принципах науки.

По мнению йогов упражнения для глаз позволяют гармонизировать состояние органа и стабилизировать настроение, сбалансировать нервную систему. Помимо философских учений в книге содержатся схемы строения органа, описывается влияние на здоровье глаз эмоционального настроя человека, приводятся рекомендации для начинающих и упражнения.

Согласно учениям йогов, для получения результата необходимо воздействие на 3 уровнях:

  • физическом;
  • умственном;
  • энергетическом.

В комплексе упражнений для глаз объединены 3 направления. Требуется изучить причины снижения зоркости, определить средства для решения задачи, какие ограничения в мировоззрении препятствуют здоровью глаз. Выполнение упражнений сопровождается произнесением позитивных мыслеформ, способствующих оздоровлению организма, созданию спокойствия, формированию хорошего настроения.

Согласно учению, важно произносить фразы без частицы “не”, утверждающие четкое видение предметов вблизи, в отдалении и т. д. Ухудшение зрения, согласно ученым, обусловлено перенапряжениями глазных мышц, поэтому требуется учиться расслаблять и создавать умеренные нагрузки глазам. В комплекс включены специальные асаны, повторение мантр. Занятия для достижения результата должны быть регулярными.

Кому это нужно

С учетом того, какую нагрузку на глаза получает каждый современный человек ( в том числе и самые маленькие дети) на работе и даже на отдыхе (просмотр телевизионных передач, компьютерные игры, чтение литературы при плохом освещении), освоить гимнастику по методике йогов не помешает каждому, независимо от возраста, профессиональной деятельности и состояния здоровья. Но в отдельных случаях она просто необходима.

Йога для глаз нужна каждому, кто желал бы до самой старости сохранить здоровые глаза, острое зрение и свежий внешний вид, тем более она полезна тем, кто страдает какими-либо офтальмологическими патологиями

Основные показания для тренировки глаз при близорукости по системе йогов:

  • миопия на любой стадии;
  • глаукома, катаракта и прочие возрастные изменения;
  • снижение остроты зрения после травмы или хирургического вмешательства.

Поскольку при таком методе лечения не используются никакие медикаменты, он оптимально подходит для детей, подростков, женщин в период вынашивания ребенка. Кроме того, с помощью этой зрительной гимнастики можно избавиться от мешков под глазами и заметно улучшить и омолодить свой внешний вид. При этом она не будет стоить вам ни копейки, что зачастую играет решающую роль для многих женщин в наши дни, привыкших тратить космические суммы на услуги косметологов, омолаживающие процедуры и препараты.

Читайте также:  Интуиция: что это такое, как работает и как развивать

Совет: первое и самое главное, что понадобится для эффективного восстановления зрения с помощью учения древних йогов – это вера. Лечение не принесет результатов, если сам пациент не сумеет поверить в его пользу. Поэтому самонастрой играет ключевую роль. Во время выполнения упражнений следует думать о чем-то приятном, представлять себе красивые картинки и пейзажи, вспоминать приятные моменты из жизни, слушать релаксирующую музыку.

Йога при дальнозоркости и близорукости

Для восстановления зрения применяют два действенных упражнения. Их можно применять для глаз при близорукости (миопии) и дальнозоркости (гиперметропия) Они помогают расслабить глазные мышцы.

Пальмингом называют достаточно эффективное упражнение, восстанавливающее зрение. Данная разработка принадлежит американскому ученому Уильяму Бейтсу. Он провел много исследований по глазным болезням. Цель упражнения — расслабить глазные мышцы. Особенно полезно применять Пальминг людям с такими диагнозами:

Перед выполнением упражнения обязательно снять очки и удалить контактные линзы. Пальминг желательно выполнять сидя, с упором локтей на мягкую подставку расположенную на коленях. Можно его выполнять и в других положениях. Но если все тело будет в напряжении, результативности не следует ждать.

Для выполнения упражнения нужно:

  1. Хорошо потереть ладони, до ощущения теплоты.
  2. Закрыть глаза и приложить к ним теплые ладони. Края ладоней должны захватить нос, пальцы плотно сомкнуть и перекрестить между собой.
  3. Ладони не должны прикасаться к глазам, поэтому их форма должна напоминать лодочку.
  4. Остаться в таком положении минимум 4 минуты.

Важно не давить на глаза и не давать попаданию света в глаза. Эффективное выполнение пальминга будет при выключенном свете.

Внутреннее состояние должно быть комфортное. Хорошо думать о чем-то приятном (воспоминания, воображения). Спинные, плечевые, шейные мышцы расслабить. Хорошо, если будет звучать приятная музыка. Превышение времени выполнение упражнения пойдет на пользу.

Перед завершением упражнения, ладони забрать с лица, но глаза оставить закрытыми несколько секунд. Голову повернуть в одну, потом в другую сторону. Сделать так несколько раз. После этого начать быстрое моргание.

Выполняется Пальминг 4-5 раз за день. Очень хорошо выполнять упражнение, когда чувствуется усталость глаз.

Соляризация

Самые красивые моменты в природе – восход солнца и закат. Упражнение соляризация заключается во всматривании как восходит солнце и заходит до момента выступления слез. После этого глаза закрыть и стараться в мыслях удержать ощущение солнечного света.

Асаны для улучшения зрения

В йоге разработаны специальные асаны, которые выполняются в перевернутом положении. Техники улучшают кровообращение в мозге, обеспечивают приток кислорода к области глаз. Для новичков рекомендованы следующие асаны:

  • Уттанасана;
  • Халасана.

Уттанасана для улучшения зрения. Положительный эффект от выполнения упражнений осуществляется при соблюдении следующих условий:

  • необходимы регулярные повторения техник, занятия должны быть ежедневными;
  • для достижения стабильного результаты упражнения повторяют 2-3 раза в день;
  • важно сбалансировать рацион, включить блюда с овощами, фруктами, избегать полуфабрикатов и продуктов с консервантами;
  • стабилизировать зрение помогает навык глубокой релаксации.

Уттанасана

Техника Уттанасана предполагает наклон тела к стопам. Упражнение выполняется в следующей очередности этапов:

  • необходимо встать ровно;
  • стопы должны стоять рядом ровно, не соприкасаясь друг с другом;
  • затем выполняется глубокий вдох, дыхание задерживается;
  • выполняется медленный наклон, ноги удерживаются прямыми;
  • при сильном желании сделать вдох, необходимо его сделать и поднять корпус;
  • повторение техники необходимо выполнять 3-5 раз.

Халасана

Способствует восстановлению зрения выполнение позы плуга (Халасана). Техника осуществляется с соблюдением следующей последовательности действий:

  • принимается позиция лежа, ноги выпрямляются, выравниваются, руки заводят за голову и выравнивают;
  • ноги поднимаются наверх и держат под прямым углом;
  • затем необходимо медленно округлять позвоночный столб, ноги направляются к рукам;
  • пальцы ног соединяются с кистями;
  • выходят из позиции медленно разравнивая позвоночный столб.
Читайте также:  Ананас и цветок лотоса из салфеток: оригами из модулей, мастер-классы

Халасана восстанавливает зрение.

Существуют противопоказания для выполнения асаны. Халасана не рекомендована для исполнения при глаукоме.

Диета и образ жизни для улучшения зрения при близорукости

Защищайте глаза от избыточного напряжения, ближнего света и других факторов. Это снижает риск развития близорукости.

Капли для глаз и упражнения для глаз уменьшают напряжение глаз, что сохраняет зрение в течение многих лет. Аюрведический метод лечения — Нетра тарпана — также полезен при близорукости. Это восстанавливающая процедура для глаз. Из теста делаются «колодцы» вокруг глаз, в образовавшиеся углубления вливают очищенное топленое масло (гхи), которое растекается и смазывает глаза и кожу вокруг них.

Морковь, зеленые листовые овощи, цитрусовые, ягоды, миндаль и т.д. которые содержат витамины А и С, очень полезны при близорукости.

Также полезно при близорукости выполнять упражнения йоги для глаз.

Каждый день накладывайте на глаза компресс (смоченную в розовой воде ватку). Это средство помогает снять напряжение глаз, питает ткани глаза, защищает зрение, а также умиротворяет доши вату и питту.

Смешайте семена кардамона с 1 ч.л. меда. Употребляйте это аюрведическое средство каждый день.

Сок из таких аюрведических средств, как амла и чеснок, улучшает зрение.

Перед сном смазывайте пятки топленым маслом гхи.

Йога и пранаяма прекрасно улучшают зрение при близорукости.

Используйте несколько капель разведеннного водой меда, масла гхи или сезамового масла на глаза для лечения близорукости.

Трифала — это прекрасное аюрведическое средство для улучшения зрения. Залейте 1 ч.л. порошка трифалы 1 стаканом кипятка на ночь. Утром процедите. Полученным раствором промывайте глаза. Это средство оживляет зрение и защищает от возрастных заболеваний глаз.

Аюрведа также предлагает для улучшения зрения медитировать на горящую свечу (или огонь).

Приготовьте раствор коровьей мочи, нима и меда; применяйте его в виде глазных капель.

Промойте глаза чистым теплым топленым маслом 1 раз в неделю. Это поможет вылечить проблемы со зрением и подпитать ткани глаза. Аюрведа считает, что при близорукости нужно рационально питаться и соблюдать режим дня и ночи. Аюрведические средства способствуют улучшению зрения и уравновешивают доши.

Узнай о:

  1. Растяжение сетчатки глаза при близорукости
  2. Как укрепить мышцы глаз при близорукости
  3. Сколько стоит операция на глаза
  4. Капли для глаз для улучшения зрения при близорукости

Что такое тратака?

Существует еще одна физическая практика, аналог соляризации. Отличие этой техники состоит в том, что вместо естественного источника света используется искусственный. В данном случае – это свеча. Именуется такая манипуляция тратакой.

Начинается тренировка с выбора максимально удобного положения. Место должно быть тихим и спокойным, а поза – расслабляющей. В идеале это асана. Но спину нужно обязательно держать прямо. Объект концентрации должен находиться на уровне глаз. Оптимальное расстояние от человека до свечи равняется полуметру. Фокусироваться необходимо не на всем огоньке, а лишь на синей верхушке пламени. Лучше всего при этом не моргать. После окончания действа нужно зажмуриться и вообразить эту свечу как можно яснее и четче. Если воссоздать образ не получается, то процедуру стоит повторить. Тратака часто является действием, предшествующим оладониванию.

Выполнять тренировку нужно осторожно. Если переусердствовать, то можно получить побочные эффекты в виде головных болей, мушек и пятен перед глазами, слезотечения.

Йога для глаз – это философская методика, воздействующая не только на человеческое тело, но и на его духовное состояние. В йоге упражнения для глаз называются мудрами. В своей основе они совокупляют природные стихии – вода, земля, небо, ветер, космос.