Способы отказа от курения в домашних условиях

Многие считают, что вылечить зависимость от марихуаны можно в любой момент по желанию человека, поскольку растение относится к «легким» наркотикам. Такое мнение неправильно. Исследования показали, что ее употребление вызывает привыкание. Зачастую такое пристрастие ведет к переходу к более тяжелым наркотическим веществам. Кроме того, существует синдром отмены марихуаны. В этой статье собрана информация о том, как понять, что зависимость есть, и о способах лечения.

Причины бросить курить

  • Табачный дым представляет собой многокомпонентную ядовитую смесь. Из четырех тысяч вредных веществ порядка пятидесяти обладают канцерогенными свойствами, то есть провоцируют развитие рака. Чаще всего у курильщиков встречаются: рак легкого, рак ротовой полости и гортани, рак желудка. Также нередки и случаи возникновения патогенных процессов в других органах. Необходимо помнить, что компоненты табачного дыма оказывают токсическое канцерогенное влияние на все органы и ткани, и развитие той или иной болезни может произойти в том органе, который окажется наиболее восприимчив.
  • Снижение продолжительности жизни. У мужчин – на 5-10 лет. У женщин – на 3-5 лет. При этом эти же данные касаются и пассивных курильщиков. Причинами сокращения продолжительности жизни являются сердечно-сосудистые, легочные и раковые заболевания.
  • Табакокурение способствует развитию множества других заболеваний: ишемической болезни сердца, хронической обструктивной болезни легких, атеросклероза, артериальной гипертенезии. Никотин оказывает негативное влияние на тонус стенок сосудов, способствуя их повреждению. Он также провоцирует образование тромбов. Комплекс этих факторов создает высокий суммарный риск.
  • Возникновение зависимости сродни наркотической. Несмотря на то, что курение в большинстве стран мира не запрещено, никотиновая зависимость по механизму возникновения схожа с зависимостью от любого другого вещества. Если Вы только начинаете курить или думаете, что можете в любой момент остановиться, то должны знать, что отказаться от курения достаточно трудно.

Курение – свет?

Специалисты из больницы Питье-Сальпетриер провели исследование, согласно которому коронавирус, предположительно, в меньшей степени затрагивает употребляющих никотин людей. Медики изучили данные 343 госпитализированных больных и 139 пациентов, лечившихся на дому. Выяснилось, что среди заболевших пневмонией нового типа поразительно низкий процент курильщиков: всего 4,4% в первой группе и 5,3% – во второй.

Для амбулаторных больных риск ниже в пять раз, для госпитализированных – в четыре. Такое редко встречается в медицине

Была выдвинута гипотеза, что при заражении коронавирусной инфекцией задействуются рецепторы, реагирующие на никотин и ацетилхолин (химический передатчик нервного возбуждения. – Прим. ред.).

«На основе этих результатов, даже с учетом их надежности, не стоит делать вывод, будто табачный дым, в котором содержится множество токсичных веществ, имеет какой-то защитный эффект», – подчеркнула она.

Глава Генеральной дирекции здравоохранения (DGS) Франции Жером Саломон также отметил, что была озвучена всего лишь гипотеза, которую нужно еще доказать. По его словам, последствия курения табака для легких человека «могут удлинить время излечения в реанимации и значительно увеличить смертность».

Я призываю французов не путать направление исследования и ясный факт. Есть факт того, что у курильщиков также может быть тяжелое течение болезни и госпитализация в отделение Саломонглава Генеральной дирекции здравоохранения (DGS) Франции

Читайте также:  Текст книги «Аюрведическая духовная практика»

Ожидается, что для подтверждения гипотезы во Франции в скором времени проведут клинические исследования с применением никотиносодержащих препаратов. В частности, раздадут никотиновые пластыри больным с тяжелой и легкой формами COVID-19.

Стоит отметить, что французские исследователи не являются первопроходцами в этом вопросе. Схожие наблюдения о никотине ранее озвучивали и китайские специалисты. Они собрали данные 1 099 первых заразившихся коронавирусной инфекцией в Гуанчжоу и Ухане. Выяснилось, что из всех пациентов никогда не курили 85,4% людей, 1,9% курили раньше, а постоянно курят 12,6%.

Как бросить курить самостоятельно в домашних условиях?

Статистикой доказано, что бросать постепенно значит не бросать вообще. Если вы решили избавиться от никотиновой зависимости и сделать это навсегда, то бросать нужно сразу на 100%, не допуская поблажек. Главное – пережить абстинентный синдром в первые недели, когда отсутствие никотина вызовет стресс в организме.

Как реально бросить курить в домашних условиях

Вы можете воспользоваться никотиновым пластырем или никотиновой жвачкой, чтобы первое время организм получал минимальную дозу вещества. Но уже избавите себя от вербальной привычки.

Как бросить курить девушке в домашних условиях?

Пожалуй, один из наиболее неприятных факторов, отталкивающих решение бросить курить у женщин – боязнь набрать лишний вес. Важно понимать, что лишние килограммы набираются не из-за отказа от сигарет, а от попытки «заесть» вредную привычку. Поэтому прекрасной половине придется откорректировать свой ежедневный рацион – каждый раз, когда хочется курить, выпивайте стакан воды. На место мучного и сладкого, поставьте овощи, фрукты и ягоды. Питательных веществ в них больше, а от помидор и авокадо еще никто не толстел. В остальном никакой разницы между тем, как бросить курить женщине или мужчине в домашних условиях, нет.

Как быстро бросить курить в домашних условиях?

Сейчас на замену обычным сигарет пришли электронные. Они иначе сертифицируются и на первый взгляд абсолютно безопасны. По улицам стали ходить молодые люди в смоге. Несмотря на то, что в вейпе отсутствуют продукты горения, безвредным его не назовешь, ведь растворы при нагревании выделяют канцерогены. Поэтому не пытайтесь подменить одну вредную привычку другой.

Как бросить курить навсегда в домашних условиях?

Начните с бестселлера Алена Карра «Легкий способ бросить курить». В мире открыты уже сотни школ его последователей. Продвигают эти идеи те, кто сам бросил с помощью рекомендаций в книге.

Клиника «Лазарет»

Анонимно • Конфиденциально

Обращайтесь к нам сейчас:

Позвонить Позвонить Записаться

Санкт-Петербург, 17-я линия Васильевского острова, дом 4

Нарколог клиники Лазарет об усилении ответственности за «пьяные» ДТП в эфире телеканала 78

Нарколог клиники «Лазарет» Евгений Рысин в эфире телеканала «78» участвует в дискуссии по теме усиления ответственности за ДТП, совершённые в состоянии опьянения.

Алкоголь может вернуться в музейные буфеты? Обсуждение на телеканале 78 с экспертом клиники Лазарет

На телеканале «78» обсуждалась инициатива вернуть в музейные буфеты алкогольные напитки. «Лазарет» традиционно выступил в качестве эксперта.

Эфир на «Радио Балтика» от

Эфир на «Радио Балтика» от

Все эфиры на радио «Балтика»

Эфир на «Радио Балтика» от

Ломка от марихуаны – передозировка марихуаной

Последствием отказа от курения марихуаны является синдром отмены. Это наличие целого комплекса реакций организма на отсутствие в организме наркотического вещества. Человек начинает ощущать физический дискомфорт, раздражительность, резкие перемены в настроении. Прекращение приема нередко вызывает бессонницу, отсутствие аппетита. У человека возникает непреодолимое желание покурить каннабис. Такие проявления свидетельствуют о наличии зависимости.

Читайте также:  Как самой вправить грудной отдел позвоночника

Кроме того, возникает абстинентный синдром отказа от марихуаны. Он характеризуется следующими неприятными проявлениями:

  • рассеянность;
  • головные боли;
  • раздраженное настроение, переходящее в агрессию;
  • человек начинает видеть кошмары во сне;
  • сильная тяга употребить наркотик снова;
  • плохое настроение, отсутствие мотивации, депрессия;
  • нарушения сна.

Синдром отказа от марихуаны может появиться уже через полгода регулярного применения. Что происходит после отказа от марихуаны? В первые дни наркотик еще находится в жировых клетках организма, и при необходимости его концентрация выравнивается. Самые болезненные последствия отказа от марихуаны наблюдаются с 3 по 7 день, а дальше слабеют. В этот период лучше находиться под контролем специалистов. Многих интересует, сколько длиться синдром отмены марихуаны? Все индивидуально, и зависит от того, насколько большая доза вещества находится в организме. Все проявления пройдут после полного лечения зависимости от марихуаны, а это – от месяца до года.

Таблетки 

  • Первая группа содержит вещества, которые насыщают рецепторы никотином. То есть человек получает эффект аналогичный с выкуриванием сигареты. Плюсы – в организм не проникают продукты распада табака. К минусам относится сохранение физической зависимости от никотина. 
  • Вторая – подавляет тягу к сигаретам. В результате симптомы ломки снижаются. 
  • Третья – блокирует действие никотина. Человек не испытывает удовольствия от курения. 
  • Четвертая – таблетки на основе трав. Вызывают у зависимого отвращение к табаку. Но их необходимо употреблять длительное время, поскольку они отличаются накопительным эффектом. 
  • Пятая группа. Пастилки для рассасывания, обладающие гомеопатическим эффектом. Используется как вспомогательные препарат при лечении зависимости от табакокурения. 

Побочные эффекты отказа от курения

Синдром никотиновой зависимости

Никотин – психоактивное вещество, вызывающее привыкание и физическую зависимость, поэтому отказ от курения вызывает синдром отмены никотина или никотиновую абстиненцию. Она включает раздражительность, гневливость, нарушения концентрации, неусидчивость, бессонницу, тревожность, понижение настроения, повышенное чувство голода. Обычно пик неприятных ощущений приходится на первые три дня после отказа от курения, и затем их интенсивность сходит на нет в течение трех – четырех недель. Поскольку проявления неспецифичные, курильщик может не относить их появление к эффектам отказа от никотина. Также важно помнить, что тяга к сигаретам может сохраняться на протяжении многих месяцев, становясь слабее со временем, и возникая все реже и реже. Однако нельзя не учитывать ее наличие. Различные медикаментозные средства (пластыри, жвачки, гели с никотином, некоторые антидепрессанты), применяющиеся в процессе отказа от курения, призваны ослабить выраженность всех этих неприятных симптомов. Выбор и назначение конкретных средств лучше производить с помощью врача, чтобы добиться наибольшего эффекта. Кашель и стоматит. В первые недели отказа от курения происходит снижение выделения слизи и ее движения на протяжении всего дыхательного тракта. Поэтому уменьшается ее защитный барьер, который в основном обусловлен содержанием иммуноглобулина А. По этой причине кашель может усиливаться (выделяющаяся слизь плохо поднимается по бронхам из- за повреждения эпителия), а во рту может возникнуть стоматит.Набор массы тела. Часто отказ от курения прямо вызывает повышение массы тела. Это беспокоит тех, кто хотел бы бросить курить, в особенности женщин. Обычно от 1 до 2 кг веса могут быть набраны в первую неделю отказа от курения, и еще от 2 до 3 кг за следующую неделю. Механизм данного явления лежит в плоскости изменения метаболизма, изменения теплопродукции и активности некоторых ферментов. В любом случае, суммарная временная прибавка 4 – 5 килограмм веса влечет за собой куда меньше неприятностей, чем продолжение курения. Улучшение кровообращения, общего самочувствия и функционирования всех систем организма позволит избавиться от этих килограммов при небольших усилиях. Однако доказано, что женщины способны прибавить в весе больше, чем мужчины, а закоренелые курильщики – больше, чем имеющие относительно небольшой стаж курения. 10% бросающих курить набирают 13 кг и более. Поэтому наличие риска прибавки массы тела требует дополнительного внимания в процессе отказа от курения. В некоторых исследованиях показано, что применение средств, содержащих никотин, уменьшает прибавку в весе (гели и пластыри с никотином), также показали свою эффективность диетические ограничения и повышение физической нагрузки.

Депрессия. Синдром отмены никотина может включать достаточно выраженные симптомы депрессии и тревогу. В некоторых случаях отказ от курения приводит к развитию большого депрессивного эпизода, и требует назначения антидепрессантов. Как пример, одно исследование, включавшее 76 курильщиков, перенесших большой депрессивный эпизод в прошлом, показало повышенный риск повторного развития депрессивного эпизода в первые 6 месяцев после отказа от курения в сравнении с теми, кто имел такую же жизненную историю и продолжал курить. Возникновение депрессии может способствовать возобновлению курения, поэтому ей следует уделить самое серьезное внимание.Неспецифический язвенный колит (НЯК). Отказ от курения может спровоцировать ухудшение течения заболевания и потребовать усиленного внимания. В связи с данным наблюдением никотин рассматривается как возможное лекарственное средство для пациентов, страдающих НЯК, однако это предстоит еще исследовать.Экономическая эффективность отказа от курения может быть легко подсчитана каждым курильщиком самостоятельно, исходя из стоимости пачки употребляемых сигарет (табака в любом другом виде). Так, при стоимости пачки сигарет в 50 рублей и привычке выкуривать 1 пачку в сутки экономия в каждый год отказа от курения составит 18 250 рублей. Любой взрослый человек с легкостью найдет применение такой сумме. Экономия на некупленных лекарствах столь же точному расчету не поддается. Ну а каждый год жизни, который человек сберегает для себя, отказываясь от курения, бесценен для него и его близких.

Можно ли при ГЭРБ делать дыхательную гимнастику?

У певцов, особенно оперных, которые практикуют технику глубокого вдоха, может быть лучшая защита от симптомов ГЭРБ. Это связано с тем, что во время вдоха диафрагма сжимается при расширении грудной клетки (брюшное дыхание). При этом ножки диафрагмы, которые обхватывают пищевод в диафрагмальном отверстии диафрагмы вместе с нижним пищеводным сфинктером способствуют срабатыванию защитного механизма от рефлюкса.  Это очень хорошо видно при гастроскопии на ретроверсии, когда пациента просят сделать глубокий вдох, то происходит более плотное сжатие и обхватывание ножками диафрагмы пищевода.

Можно ли при ГЭРБ делать дыхательную гимнастику?

Гимнастика основана на переходе от обычного грудного типа дыхательных движений к брюшному. На этом также основано лечение и отрыжки.

Что делать подростку?

Методы, которые являются очень действенными в случае с взрослыми, подросткам подходят достаточно слабо. Это связано с тем, что подростки в большинстве своем курят не ради ощущений, а ради самоутверждения.

В этом случае лучше всего прибегнуть к вариантам народного лечения – травы и отвары, пропитывание сигарет молоком, добавление в них хитина и прочие способы. Кроме того, необходим тесный контакт подростка с родителями. Не лишним будет «разговор по душам» с авторитетным для подростка человеком. Родителям не стоит запугивать и корить ребенка, нужно понимание и поиск первопричин явления.