Кундалини-йога: что это такое, правильная подготовка к ней

В чем отличие этой практики от множества других видов йоги? А отличия нет. Дело в том, что кундалини-йога включает в себя элементы всех йогических практик. Об этом нам рассказала Юлия Чай, редактор онлайн-журнала kundalinijournal.ru.

СТРУКТУРА ЗАНЯТИЙ

  • Занятие всегда начинается с пения мантр: Ади мантры и Мангала Чарн Мантры.
  • Затем мы делаем разогревающий комплекс, который может содержать разные упражнения и отличаться по времени. как быстрый разогревающий комплекс можно использовать Приветствие Солнца.
  • Основной комплекс. Каждый комлекс (который в Кунадлини йоге называется КРИЯ), имеет свое назначение и может быть направлен на развитие и укрепление какого-либа органа (почки, сердце…), системы (нервной, эндокринной…), группы мышц, а также энергии и энергетических каналов (аура, чакры, прана и апана….). Коплекс может содержать одно-два упражнения, каждое от 1 до 3 минуты, а может и до двадцати. За одно занятие можно выполнить несколько комплексов.
  • Упражнения могут включать в себя ритмичные движения. Начинайте медленно, в постоянном ритме. Если вы чувствуете, что вы разогрелись и стали гибкими, можно ускорить темп. Обычно в конце каждого упражнения следует вдох (или выдох) и задержка следует задерживать дыхание до головокружения. Во время задержки вдоха горло пусть будет расслаблено, не надо его зажимать.
  • Если упражнение очень сложное для вас, узнайте у инструктора его облегченный вариант. Можно сокращать время упражнений, но нельзя их пропускать!
  • Во время упражнений, если не написано иначе, держите глаза закрытыми и фокусируйте их на точке третьего глаза, т.е. приблизительно между бровей. Сведите глаза слегка вверх и к центру. Это стимулирует работу гипофиза и развивает интуицию.
  • После комплекса вы подготовлены к выполнениию медитации. Ум успокоен и сконцентрирован, тело согрето, а энергия активизированна. Каждая медитация также имеет свое назначение и название, и длится от 3-х до 11-и минут. Во время медитации могут использоваться различные мантры (поются вслух, слушаются или повторяются про себя), различные виды дыхания, разные позы.
  • Релаксация – обязательная часть Кундалини йоги. Необходимо дать время для того, чтобы энергия, которую вы освободили в теле и разуме, прошла необходимую циркуляцию и пришла в равновесие. Во время релаксации вы концентрируетесь на своем теле и становитесь более чувствительным к потокам вашей жизненной энергии. Во время глубокой релаксации меняется режим работы желез внутренней секреции, а также кровеносной системы и мозга. 15 минут хорошей релаксации заменят 2 часа сна.
  • В заключении поется еще одна мантра: САТ НАМ

Особенности техники кундалини

В прежние времена кундалини йогой могли заниматься только избранные. Знания о технике выполнения были доступны лишь тем людям, которые постигли высшие знания в других видах йоги. К счастью, сейчас все изменилось, и благодаря работе мастеров мы можем заниматься кундалини йогой даже дома.

Мастер Майя Файнс разработала курс занятий, состоящий из 7 уроков. Каждый урок рассчитан на работу с одной чакрой. Урок состоит из разминки, крий (упражнений), медитации и пение мантр. Таким образом, мы влияем на организм посредством визуальной, звуковой медитации и выполнения динамичных крий. Есть мнение, что для раскрытия каждой чакры необходимо провести 40 занятий.

Особенности техники кундалини

Заниматься по этой системе могут люди разных возрастов. Хотя упражнения могут показаться несколько сложными, главный принцип – это выполнять их в меру своих возможностей. Выбирайте оптимальную интенсивность и темп. Также йогой занимаются представители разных религий и национальностей. Существует миф о том, что основа йоги – это языческие представления. Но на самом деле это не так. На занятиях ученики фокусируются на внутренней энергии и силе Создателя.

Энергия, известная в течении тысяч лет

Что такое Кундалини? Изучение мистической литературы и традиций народа, показало, что Кундалини называют по-разному. Она универсальное явление в эзотерических учениях на протяжении трех тысяч лет. Описания опыта типа Кундалини было найдено в эзотерических учениях египтян, тибетцев, китайцев и индейцев. В Библии Кундалини переведено, как «солнечный принцип в человеке» и на него же имеются ссылки в Коране.

Встречается упоминание о подобном явлении в трудах Платона и других греческих философов, алхимиков (камень Чародея), а также в трудах каббалистических, розенкрейцев и масонов.

Энергия, известная в течении тысяч лет

Люди владеют знаниями о Кундалини в течение длительного времени и многие из них предпринимали усилия, чтобы сохранить их для будущих поколений. Это здорово, что так много людей хранила знания о Кундалини, и что можно передать это наследие об энергии последующим поколениям. Для этого нужен открытый разум, чтобы верить в эту эфирную, пробужденную энергию.

Будьте проще

Очень легко сразу запутаться в терминах и словах, таких как «Содаршан Чакра Крия» или «Ракхе Ракхенар». Но не волнуйтесь — вскоре это обретёт для вас смысл. Не ждите, что получится постичь всё сразу. Находитесь ли вы в классе или занимаетесь по видео-урокам — просто следуйте словам учителя, а загадочность этой йоги пусть пока будет частью ее обаяния.

Если запутались — это не значит, что вы провалились. Дайте себе шанс! Не обязательно пытаться сразу делать всё идеально — одеваться в правильную белую одежду, выучить все мантры наизусть и закручиваться в крендель. Более того, даже если вы никогда не будете так делать – это не значит, что вы плохой йог или плохой ученик.

Будьте проще

Кундалини-йога встретит вас там, где вы сейчас находитесь, и отведет туда, куда хотите пойти. Не волнуйтесь, если не понимаете половину слов учителя. Просто чувствуйте опыт, осознавайте, что происходит внутри вашего тела.

Читайте также:  8 СЕНТЯБРЯ СЕМИНАР ПО ЖЕНСКИМ ПРАКТИКАМ

Обратите внимание на дыхание. Расслабьте тело. Двигайтесь вместе с музыкой. Просто наслаждайтесь!

Сравнение

Ключевое отличие хатха-йоги от кундалини-йоги состоит в том, что первое направление уделяет большее внимание физическому развитию тела. Согласно его принципам, покой ума и просветление являются прямыми следствиями идеального здоровья. Здесь много упражнений, позволяющих со временем восстанавливать нормальную работу организма, излечиваться. Во время занятий чередуются напряжение и расслабление, что позволяет достичь лучшего результата, укрепить здоровье. Многие упражнения хатха-йоги, предназначенные не для новичков, требуют серьезных усилий и хорошей подготовки. Таким образом, философия и суть хатха-йоги подразумевают духовный рост через развитие тела.

В занятиях кундалини-йогой много времени посвящается чтению мантр и медитациям. Ее физические упражнения не способствуют обретению такого тренированного, сильного и выносливого тела, как в случае с хатха-йогой. К тому же они часто используются не в качестве самостоятельных элементов, а в сочетании с дыхательными техниками и медитацией. Так как здесь главная цель – поднятие духовной энергии, то и сами занятия менее интенсивны. Они не будут очень эффективны, если задачи человека лежат в материальной плоскости, например он хочет восстановить подвижность суставов.

Сравнение

Существует мнение, что для таких целей, как успокоение потока мыслей, обретение сосредоточенности, уравновешенности, гармонии с собой и т. п., больше подходит кундалини-йога. Она способствует гораздо более быстрому развитию личностных качеств. Однако сложно утверждать однозначно, что это так.

Действие кундалини-йоги на организм человека

Кундалини-йога является омолаживающей и оздоравливающей практикой, которая дарит организму бодрость, жизненную энергию и прекрасное настроение. Уже с первой тренировки способствует лучшему осознанию своих мыслей и чувств, а также помогает быть честным с самим собой.

Первоначальная цель кундалини-йоги – духовное совершенствование, но на сегодняшний день она успешно практикуется, когда необходимо достигать конкретных целей, касающихся вопросов здоровья, общения и бизнеса.

Действие кундалини-йоги на организм человека

Кундалини-йога впитала в себя культуру и религию сикхов, которые при этом не навязывают её окружающим. В данной практике ученики получают не религиозные знания, а энергию с решимостью реализации того, к чему стремится душа.

Как начать заниматься йогой дома?

Выше мы уже обмолвились, что кундалини-йога доступна новичкам, но это не совсем так. Дело в том, что заниматься в данном направлении могут не просто новички, а те, кто вообще не имеет понятия о том, что такое йога! Понять, как заниматься кундалини-йогой, может каждый, главное для этого – желание!

Здесь не имеют значение ваше физическое состояние и возраст, а также ваш опыт в других направлениях йоги или спорта. Эта практика одинаково хорошо подходит для мужчин, для женщин и подростков. Мало того – людям после 40 йога поможет поддерживать физическую форму, навести, что называется, порядок в голове (ведь не секрет, что в этом возрасте у человека могут меняться принципы, жизненные ориентиры и самоощущение, и нередко это приводит к проблемам), а также сохранять здоровье.

И, наконец, кундалини-йогой можно заниматься в любом месте – тренировки дома для мужчин и женщин так же эффективны, как в «живых» группах. Поэтому онлайн видео уроки от , смотреть которые вы можете дома, помогут вам освоить йогу также хорошо, как и работа с тренером.

С чего начать

Прежде чем приступать к части занятий, предполагающей физические упражнения, придется освоить технику дыхания. Техника значительно отличается от привычной большинству людей в обычной жизни. Проще всего получить первые навыки, «тренируясь» лежа на спине. Суть здесь внешне простая:

  • дыхание осуществляется животом и движениями диафрагмы;
  • на вдохе живот «наполняется», диафрагма – опускается;
  • на выходе живот «сдувается», диафрагма – поднимается максимально к легким.

Все эти действия осуществляются медленно. На движение необходимо тратить по 10–15 секунд. Но самое главное, чтобы не появлялось чувство нехватки кислорода. Если оно все-таки возникает, следует немного ускорить действия. Между вдохами и выдохами – короткая задержка. В первое время на дыхательную гимнастику тратят около 3 минут, затем период увеличивают до 10–15 минут.

Третий глаз. Шестая чакра. Аджна чакра. Дворец знания.

Длительность 46 минут

7. Кундалини йога Майя Файнс. Активация чакр

Седьмая чакра. Центр творческого сознания. Сахасрара чакра

Длительность 47 минут

Смотрите так же видео уроки по Йога 23 от основателя метода Сидерского Андрея.

Занятия по кундалини йоге являются колоссальным источником жизненной энергии. И помогают поднять свою точку сборки. С нижних центров на более высокие. Считается, что истинное счастье и любовь начинаются от анахата чакры ( область сердца) а верхних центрах уже реализуется. С помощью кундалини йоги можно повысить уровень позитивного восприятия реальности. Уйти от аппатии к энергичной и наполненной красками жизни.

Продуктивной и энергичной вам практики!