Что можно и что нельзя делать при остеохондрозе?

Если вы еще не фанат массажа живота, скорее присоединяйтесь!

Что можно и нужно делать при остеохондрозе, чтобы повысить качество жизни и успешно бороться с данной патологией?

Людям, страдающим этим заболеванием, весьма полезны и рекомендуются специалистами такие процедуры и занятия:

  • Посещение бани (сауны). Минимизация проявлений остеохондроза происходит благодаря глубокому прогреванию мышц и суставов и внешнему воздействию на них, запуску в организме позитивных физиологических процессов. Это приводит к уменьшению напряженности, отечности и болей в области позвоночника. Непрерывно пребывать в парилке можно до десяти минут, промежутки между сеансами должны длиться по 10-20 мин. Банный веник следует задействовать после того, как тело хорошо разогреется. Помните, что любые алкогольные напитки в бане чрезвычайно опасны. Лучше пить зеленый или травяной чай. В дни обострения остеохондроза посещение сауны или бани не рекомендуется.
  • Лечебный массаж. Его следует производить после купирования болевого синдрома, когда манипуляции, прикосновения и движения не вызывают неприятных ощущений. Либо терапевтический массаж производится при усугублении проявлений остеохондроза, но тогда воздействие направляется не на патологическую зону, а на расположенную рядом здоровую, что уменьшает болевые ощущения. Первые сеансы лечебного массажа в период обострения заболевания проводят очень осторожно, не вызывая напряжения мышц пациента.
  • Плавание, активные (но не силовые) игры, спортивная ходьба, бег (но не спуск) на лыжах. Эти занятия развивают равномерно и без перенапряжения практически все группы мускулов и улучшают состояние суставов и позвоночника. Однако практиковать их нужно, не допуская переохлаждения и при отсутствии сильных болей.
  • Хатха-йога. Некоторые ее асаны направлены на укрепление мышц спины, снижение напряжения между позвонками, стимулирование кровоснабжения, повышение эластичности и подвижности связок и сухожилий. Такие положения тела могут блокировать развитие остеохондроза или его возврат, а также способны отчасти исправить осанку.
  • Специальные упражнения, производимые по передовым методикам, направленные на развитие опорно-двигательного аппарата, профилактику или преодоление его патологий.

Такие упражнения ликвидируют или уменьшают последствия остеохондроза, сколиоза, гоноартрита, коксартроза, ишиаса, кифоза, эпиконделита. Также специальный комплекс упражнений позволяет произвести успешное лечение межпозвоночной грыжи без проведения операции. Вышеперечисленные процедуры и занятия можно практиковать только по назначению вашего лечащего врача после постановки точного диагноза.

Читайте также:  Йога — философия и медицина: теория и практика для начинающих

Страдающим остеохондрозом необходимо правильно и полноценно питаться. Крайне важно получать необходимое количество протеина, для чего следует употреблять яйца, нежирное мясо птицы, телятину, ягнятину, рыбу, сыр и творог. Также нужно получать полноценные белки растительного происхождения, которых много в грибах, бобовых (особенно в сое), орехах, семенах, крупах, баклажанах. Необходимо достаточное поступление в организм таких витаминов и элементов: А, С, D и группы В, кальция, магния, фосфора, марганца. Стоит минимизировать употребление сладостей, солений, маринадов, копченостей, полуфабрикатов и выпечки. При остеохондрозе непременно следует каждый день употреблять не подвергнутые термической обработке овощи и фрукты, регулярно пить свежеприготовленные соки. Нужно часто есть салаты из капусты, моркови, свеклы, зелени и листовых овощей, заправленные высококачественным подсолнечным или оливковым маслом. Принимать пищу лучше четыре-пять раз в день небольшими порциями, не переедая. Следует выпивать не менее двух литров воды в сутки.

Программа «Здоровая спина»

Подробное описание программы здоровая спина

Опорно-двигательный аппарат испытывает большой уровень нагрузки, особенно если относиться к его состоянию халатно. Малоподвижный образ жизни, отсутствие специальных физических нагрузок, рассчитанных на укрепление мышечного каркаса, большое количество времени, проводимого за рулем, нарушение осанки – основные причины для выбора программы «Здоровая спина» в любом возрасте. Кроме того, программа будет полезна тем, кто страдает заболеваниями позвоночника и суставов, остеохондрозе, межпозвонковых грыжах и протрузиях (исключая фазу обострения).

Рассчитанная на любой уровень подготовки и состояния организма, программа является хорошей профилактикой развития заболеваний опорно-двигательного аппарата. Основной целью программы является коррекция функциональных изменений позвоночника, проявляющихся болезненными ощущениями в спине.

Продолжительность курса: 10,11,12,13,14 дней

Ожидаемый результат:

  • уменьшение основных симптомов: болевого синдрома, головокружения, вертебровисцеральных и других рефлекторных проявлений;
  • повышение работоспособности;
  • улучшение общего самочувствия;
  • психологическая разгрузка;
  • повышение уровня физической активности, толерантности к физической нагрузке.

Здоровая спина в «Своей Клинике»

Мышцы спины и сам позвоночник постоянно испытывает на себе огромное давление. Как правило, основной и самой распространенной причиной болей в спине является мышечный спазм, вызванный малоподвижным образом жизни, каблуками, ношением тяжестей, неправильной осанкой. И, конечно, не стоит забывать о том, что здоровье спины и позвоночника неразрывно взаимосвязано со здоровьем нервной системой.

Лечебный массаж в данном случае является одним из самых эффективных методов снятия мышечного спазма и его профилактики в целом. Воздействие оказывается не только на мышцы спины, но и на позвоночник. Таким образом происходит как профилактика таких заболеваний, как сколиоз и остеохондроз, так и их лечение.

Как и любое эффективное лечение, массаж спины для достижения улучшений требует основательного подхода, а именно курса процедур. Количество сеансов определяется специалистом по индивидуальным показаниям.

Результат:

  • Снятие мышечного напряжения
  • Устранение головных болей
  • Уменьшение усталости и нервного напряжения
  • Выравнивание позвоночника при сколиозе
  • Снятие отеков и застоев
Читайте также:  Гимнастика для пожилых: 20 простых упражнений

Противопоказания:

Даже у лечебного массажа спины есть свои противопоказания, которые необходимо учитывать при записи на прием. К ним относятся:

  • Повышенная температура
  • Вирусные и инфекционные заболевания
  • Онкологические заболевания
  • Сердечно-сосудистые заболевания
  • Гнойничковые поражения кожи
  • Туберкулез

Цены на массаж

Наименование услуги Стоимость, руб
Массаж лица
Классический массаж лица, шеи и декольте (45 мин) 2800
Оздоровительные массажи
Лечебный массаж спины (30 мин) 2000
Лечебный массаж спины (40 мин) 2500
Лечебный массаж спины (60 мин) 3000
Спортивный массаж (30 мин) 2500
Спортивный массаж (60 мин) 3500
Спортивный массаж (90 мин) 4500
Классический массаж (30 мин) 2000
Классический массаж (60 мин) 3000
Классический массаж (90 мин) 4000
Расслабляющий массаж (40 мин) 2500
Расслабляющий массаж (60 мин) 3000
Коррекция фигуры
Лимфодренажный массаж тела (40 мин) 3000
Лимфодренажный массаж тела (60 мин) 4000
Медовый массаж (30 мин) 3000
Медовый массаж (60 мин) 4500
Медовый массаж (90 мин) 6000
Антицеллюлитный массаж (30 мин) 2200
Антицеллюлитный массаж (60 мин) 4000
Баночный массаж (30 мин) 3000
Баночный массаж (60 мин) 4000

Наши специалисты Черемухина Елена Валерьевна Эстетист по телу, массажист Стаж работы 7 лет подробнее Отзывы о массаже Юлия

Спасибо большое за возможность получить удовольствие и расслабиться. Я считаю, для каждого человека это очень важно: уметь расслабиться. Желаю Всем получить свой КАТАРСИС. PS: Сухотина Ольга – чудо мастер.

Администрация: Юлия, добрый день! Большое спасибо за ваш отзыв! Ольга Александровна действительно прекрасный мастер своего дела. Уверены, ей будет приятно увидеть ваш комментарий!

Процедура: Массаж

Есть вопросы по какой-либо процедуре? Мы с радостью на них ответим. Сообщение: Прикрепить файл отправить Нажимая кнопку «Отправить», Вы даете свое согласие на обработку ваших персональных данных.

Какие проблемы решает массаж живота

Если кратко, то он решает проблему лишнего веса, целлюлита, растяжек, помогает смоделировать красивую фигуру и наладить работу кишечника. Теперь все по порядку.

  • массажные движения улучшают ток лимфы. Запускается дренажный процесс – из организма выводится лишняя жидкость и токсины. В результате спадает отечность, благодаря этому исчезают 3-4 сантиметра в талии. Процесс преображения заметен сразу.
  • на массируемой зоне улучшается кровоток. Во время массажа живота стимулируется ток крови к тканям. Благодаря этому улучшается обмен веществ и происходит активное насыщения клеток кислородом. Это очень хорошо влияет на кожу, она становится эластичной и упругой. Этот эффект используется при борьбе с растяжками. Поэтому, если вы худеете целенаправленно, обязательно ходите на массаж живота. Он не допустит отвисания кожи и избавит от свежих растяжек.
  • благодаря массажу мышцы в тонусе. Но сначала массаж их расслабляет, чем ускоряет процесс их восстановления. Именно поэтому массаж живота рекомендуется опытными тренерами после упражнений на пресс. 
  • стимуляция работы кишечника. Проблема работы кишечника актуальна для всех возрастов и не имеет гендерных предпочтений. Малоподвижный образ жизни и неправильное питание приводят к запорам. Массаж кишечника помогает избавиться от вздутий и запоров, которые визуально увеличивают ваш живот.
Какие проблемы решает массаж живота

Обязательно обращайтесь к специалисту. Это позволит вам добиться максимального результата, получить квалифицированную консультацию. А массажная техника будет выбрана именно для вашего конкретного случая и для решения вашей задачи. Только профессиональный массажист обладает достаточным багажом знаний, чтобы предложить своим клиентам индивидуальный массаж, который решит их проблемы.

Читайте также:  Дыхательная гимнастика йогов для начинающих

Показания

К числу основных состояний, при которых выполняется массаж спины, относится:

  • остеохондроз любого отдела позвоночника;
  • искривления позвоночного столба (кифоз, сколиоз, лордоз);
  • грыжи дисков и протрузии;
  • упорные головные боли напряжения;
  • межрёберная невралгия;
  • радикулит;
  • люмбаго;
  • ишиас;
  • полинейропатии;
  • заболевания мышц спины (миозит, миалгия);
  • хроническая усталость (при чрезмерных физических нагрузках или ожирении).

Лечебный массаж спины эффективен не только при болезнях опорно-двигательного аппарата, но и при патологии внутренних органов. Массаж используется в комплексном лечении следующих заболеваний:

  • бронхитов;
  • пневмонии;
  • бронхиальной астмы;
  • язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки;
  • хронического гастрита и дуоденита.

Домашний лимфодренаж против целлюлита и лишних объемов

Убрать противную рыхлость с бедер, ног и живота поможет домашний лимфодренажный массаж тела 2-3 раза в неделю. Нехитрая процедура улучшит ток лимфы – тогда лишняя жидкость не будет предательски застаиваться в области бедер и живота. Это бывает, когда мы мало двигаемся и неправильно питаемся. (О том, что нужно есть, чтоб худеть без диет, мы писали здесь).

Чтобы «подбодрить» лимфоток, 10 минут массируйте тело сухой щеточкой из натуральной щетины (другая не подойдет) перед душем или ванной. Принцип простой: легкие круговые движения снизу вверх, от периферии к центру – так движется лимфа. Начните с ног, помассируйте руки, живот. Живот массажируйте вкруговую по часовой стрелке. И не забудьте о стопах с ладонями.

Уменьшить внешние проявления целлюлита проще, если пьете достаточно воды: стакан – раз в час. Это поможет организму быстрее выводить побочные продукты обмена веществ. А против застоя лишней жидкости и объемов, которые она добавляет, хорошо работают продукты с калием: орехи, зеленые овощи, бананы, сухофрукты.