Инвентарь для акробатики. Виды и параметры. Особенности

Группы для любителей скейтборда и вейкборда. Внимание, в данный момент занятия в комплексе не проводятся!

Инвентарь для гимнастики

Различают основную, спортивную, художественную гимнастику и акробатику. В соответствии с этим группируется и гимнастический инвентарь.

Инвентарь для основной гимнастики. Основная или гигиеническая гимнастика необходима для общего физического развития и для подготовки к занятиям в спортивных секциях по школьной программе.

Оборудование для школьного спортзала: гимнастическая стенка, гимнастическая скамейка, канаты для лазания, гимнастические шесты, гимнастические лестницы.

Тренажеры сейчас называют атлетическими центрами, или гимнастическими комплексами. На рис. показан один из таких комплексов.

Рис. Атлетический центр «Здоровье»

Он состоит из вертикальной металлической рамы высотой 230 см, которая крепится к стене, и откидной рамы, используемой как скамейка для выполнении ряда упражнений. По откидной раме движется тележка, связанная с вертикальной рамой пружинами. На вертикальной раме установлены эспандеры с системой блоков для создания усилия в любом направлении. Вместо эспандеров могут использоваться наборы плит в виниловой шумо-поглощающей обшивке по 3-5 кг каждая, общей массой до 100 кг. Их подвешивают на стальных тросах в полиуретановой изоляции.

Велотренажеры состоят из рамы, седла, руля, педалей, нагрузочного устройства и велокомпьютера, который позволяет измерять «пройденный» путь, скорость, затраченные килокалории, пульс и другие параметры. Гимнастические снаряды: гири, гантели и эспандеры. Снаряды для спортивной гимнастики. В современной программе гимнастического многоборья выполняются упражнения на брусьях разной высоты, перекладине, коне, кольцах и бревне (рис.).

Рис. Гимнастические снаряды:

1 — гимнастическое бревно; 2 — перекладина; 3 — брусья мужские; 4 — кольца; 5 — мостик; 6 — брусья женские;

7 — конь гимнастический; 8 — козел гимнастический.

Инвентарь для гимнастики

Брусья гимнастические представляют собой две жерди из древесины, в которые для повышения прочности вставляют стальные прутья. Телескопическая конструкция стоек дает возможность переставлять жерди по высоте.

Выпускают четыре типа брусьев: мужские для соревнований (высокие), женские (разновысокие), массовые (низкие) и универсальные.

Перекладина (турник) представляет собой стальной стержень (длиной 2400 мм, диаметром 28 мм), который опирается на две телескопические стойки, крепящиеся к полу четырьмя растяжками. Различают перекладины для соревнований (высота 2450 мм) и универсальные (1450 мм).

Читайте также:  Что такое Киберспорт ?

Гимнастические кольца поступают в продажу в виде комплекта из двух колец из древесины бука и двух подвесных кожаных ремней.

Бревно гимнастическое — спортивный снаряд для женщин. Оно состоит из деревянного бруса, установленного на двух регулируемых по высоте металлических опорах. Длина бревна 5000 мм, ширина — 100 мм.

Конь и козел гимнастические состоят из корпуса, установленного на металлических раздвижных опорах — «ногах». Корпус изготовляют из древесины. Его покрывают вначале войлоком или губчатой резиной, затем мешочной тканью и заключают в чехол из натуральной шорно-седельной юфти. Длина корпуса коня — 1600 мм, козла — 670 мм.

Снаряды для художественной гимнастики. Художественная гимнастика — женский вид спорта при выполнении под музыку комбинаций из различных танцевальных упражнений с каким-либо предметом (лентой, мячом, обручем, скакалкой, булавами).

Снаряды для акробатики. Батут состоит из складной рамы, капроновой сетки с амортизаторами и обкладных ковриков из поролона. Длина сетки — 3600 мм, ширина — 1800 мм.

Трамплин для акробатических прыжков состоит из металлического основания — рамы, на которой с помощью резиновых амортизаторов крепится платформа из клееной фанеры. Сверху платформа покрыта рифленой резиной.

Лонжа представляет собой трос, который шарнирным устройством крепится к поясу спортсмена для страховки при выполнении опасных трюков.

Общая физическая поготовка

Строевые упражнения.

Основные понятия: строй, шеренга, колонна, фронт, фланг, дистанция, интервал, направляющий, замыкающий, предварительная и исполнительная части команд.

Действия в строю (на месте и в движении): стойки, построение, расчёт, перестроения, размыкания и смыкания, повороты.

Ходьба, бег, прыжки. Основные действия, команды и разновидности. Движение на месте, в обход, по кругу, по диагонали, «змейкой», «по спирали», движение в заданном направлении, перемена направления движения. Переход с ходьбы на бег и обратно.

Общеразвиваюшие упражнения

Основные положения кистей и движения ими в различных сочетаниях и в различных исходных положениях: руки в стороны, вперёд и т.д.

Правила прыжков

Существуют также определённые правила, которых необходимо придерживаться, занимаясь на батуте:

  1. Регулярно проверяйте снаряд на целостность полотна, надёжность защитных уплотнений, чтобы избежать травмирования.
  2. Под полотном, на полу или земле, не должно быть посторонних элементов, пространство всегда должно быть свободным.
  3. Перед занятиями необходимо провести разминку, чтобы разогреть тело.
  4. Перед занятиями обязательно наденьте спортивную удобную одежду и снимите украшения.
  5. После того как зашли на снаряд, плотно прикройте отверстие сетки.
  6. В процессе занятия нужно обязательно следить за правильностью выполнения упражнений.
  7. На одном батуте всегда тренируется один человек.
  8. Нельзя заниматься при плохом самочувствии, лучше перенести занятие на другой день.
  9. Следите за состоянием организма, не перетруждайтесь, если чувствуете усталость, заканчивайте тренировку.
  10. Когда прыгают дети, обязательно рядом со снарядом должен находиться взрослый.
  11. Когда закончили занятие, с батута не спрыгивайте, а аккуратно слезайте.
Правила прыжков

Атмосфера

Московский батутный парк «Атмосфера» находится по адресу: метро Войковская, Ленинградское шоссе, д. 16А (арена с батутами расположена на 4-м этаже ТЦ «Метрополис»).

Читайте также:  Как правильно одеть ребенка и себя на каток

Арена спортивно-развлекательного парка оснащена:

  • батутами, на которых могут прыгать посетители всех возрастов;
  • дорожками и подиумом для прыжков;
  • ямами с большими мягкими поролоновыми кубами;
  • лабиринтом внушительных размеров;
  • полосой с препятствиями.
Атмосфера

Здесь проводятся тренировки для всех желающих по акробатике и фитнес-джампу. На территории заведения возможно проведение разнообразных торжественных мероприятий.

Плюсы Минусы
Красивый и яркий дизайн спортивно-развлекательного центра. Высокая стоимость билета.
Достаточное количество качественных батутов для детей и взрослых.
Приличная площадь арены.
Квалифицированный тренерский состав.
Наличие на базе спортивно-развлекательного клуба игровой зоны для детей с разнообразными развлечениями (вулкан с шарами, аэрохоккей, пиратский корабль, оснащенный фортом и пневмопушками,).
Возможность заказа профессиональной детской анимации.

Польза и вред

Акробатика для детей это комплексный спорт. Она развивает такие качества как:

  • гибкость;
  • ловкость;
  • смелость;
  • координацию;
  • волю;
  • вестибулярный аппарат;
  • навык владения своим телом.

Дети, занимающиеся акробатикой, отличаются от своих сверстников. Их движения становятся точными, ловкими, грациозными, а тело приобретает стройную спортивную форму.

Польза и вред

Регулярные тренировки способствуют устранению проблем с позвоночником, сердечно-сосудистой системой. Ребенок находится в постоянном движении, высвобождает свои огромные запасы энергии, что положительно сказывается на его психологическом состоянии. Польза акробатики для детей сказывается на поведении ребенка.

Среди минусов акробатики обычно называют ее травмоопасность. Но при занятиях с профессиональным тренером риск получить повреждение сводится к нулю.

Важно! Весь процесс обучения построен по принципу перехода от простого к сложному. Поэтому профессиональный тренер никогда не заставит ребенка делать то, что он не может.

Особенности прыжков на батуте

Рассмотрим специальные упражнения с техникой выполнения для различных целей.

Читайте подробнее, как правильно прыгать в длину с места.

Для похудения

Чтобы достичь хорошего результата в похудении, рекомендуют выполнять:

  1. Бег на месте: расположившись в центральной точке батута, выполняйте пробежку на месте с высоким подниманием коленей. Руки, согнутые в локтях, также выполняют активные движения вперёд-назад.
  2. Прыжки вверх: встаньте в ровную позицию в центре батута, с лёгким наклоном корпуса вперед. Подпрыгивайте максимально высоко, резко отталкиваясь от поверхности снаряда. Движение рук — произвольное, приземление осуществляется на всю поверхность стопы.

Для занятий с детьми

Часто родителей волнует вопрос, с какого возраста детям можно прыгать на батуте. На это есть 2 ответа:

  1. Прыгать на батуте в качестве развлечения детям можно с 2-летнего возраста. Для этого выбирают максимально мягкие батуты, чтобы не навредить нежному телу малыша.
  2. Посещать батутную секцию детям можно начинать в возрасте 7 лет, когда кости и мышцы и суставы ребенка уже достаточно окрепли и готовы к серьёзным нагрузкам.

Знаете ли вы? Всего 10 минут занятий на батуте по эффективности равны 30-минутной пробежке.

Рассмотрим некоторые специальные упражнения для детей:

  1. В позиции на четвереньках необходимо выполнять прыжки, отталкиваясь всеми конечностями от поверхности батута.
  2. Находясь в центральной точке батута, следует прыгать, максимально расставляя в полёте ноги в стороны, а при приземлении — соединять их вместе. Руки постоянно нужно держать на поясе.

Знаете ли вы? Самым большим батутом в мире является снаряд, произведённый в Польше, — его высота равна 9-этажному дому. Батут постоянно «гастролирует» по европейским странам, радуя детей в больших парках развлечений.

Итак, прыжки на батуте — это не только весело и увлекательно, но и полезно для здоровья. А чтобы получить максимальный эффект от занятий, необходимо соблюдать технику выполнения упражнений и регулярно тренироваться.

Виды спорта Спорт и фитнес Прыжки на батуте