Где и как научить детей кататься на лыжах

Адреналин, скорость, ветер и ловкое лавирование на крутых склонах. Можно ли отдавать малыша в экстремальные виды спорта и в каком возрасте это лучше сделать? Разбираемся вместе с мамами и опытными инструкторами.

Когда ставить на лыжи?

Оптимальный возраст — 6-7 лет. В этом возрасте ребенок уже готов слушать и точно выполнять чужие указания. Он умеет концентрироваться и приучен к дисциплине. Конечно, можно ставить на лыжи и детей помладше. Но в этом случае вы должны быть уверены, что ваш ребенок готов слушаться и у него хорошо развита крупная моторика. Не будем забывать, что горные лыжи — экстремальный вид спорта. И непослушание на лыжне чревато травмами.

И еще одно: если ребенок капризничает и не хочет выполнять указания тренера, не настаивайте. Отложите обучение до следующего сезона. А пока пусть он просто повозится в снегу. Ведь катание на лыжах это, прежде всего, удовольствие.

Что такое водные лыжи

Для этого популярного вида спорта используются лыжи со специальной формой, которая отлично скользит по водной поверхности. Спортсмен держится за фал (веревка), который привязан к катеру или водному мотоциклу.

Для данного спорта подходят только специальные лыжи. Они шире и короче зимних, имеют необычную геометрию, за счет чего лыжник скользит по водной глади.

Изначально их изобрели в Америке в начале XX века. В Советский союз они пришли на рубеже 50-60х годов. Особую популярность они приобрели благодаря Юрию Гагарину, который очень любил кататься на водных лыжах.

Изначально использовали деревянные лыжи, но позже их заменили синтетическими (пенополиуретановыми). Пластиковые лыжи легче и прочнее, на них проще скользить по воде.

Как научиться кататься на лыжах: самые популярные вопросы новичков

Вы уже примерили кучу лыж, перелопатили огромное количество информации и даже посмотрели видео по технике конькового хода на лыжах. Однако в голове осталась такая сумятица, что уже непонятно, хотите ли вы кататься или нет.

Итак, мы попробуем ответить на вопросы, которые чаще всего задают новички перед своим первым выходом на снег.

Когда начинать кататься на лыжах? Детям можно становиться на лыжи с 3-4 лет. Конечно же, многое зависит от желания и физической подготовки ребенка. Взрослым можно начинать хоть сейчас, был бы снег.

На каких лыжах учиться кататься лучше всего? Смотря, каким стилем вы планируете овладеть. Ниже вы найдете описание стилей, а также видео уроки с подробными рекомендациями экспертов. А еще вы узнаете, что вас ожидает, если кататься на лыжах во сне. Пожалуй, мы вас уже убедили, что лыжи подходят всем, будь это ребенок или взрослый человек.

Как правильно выбрать лыжи? Об этом вы можете почитать в одной из наших предыдущих статей. Также не забывайте о палках, лыжных ботинках и креплениях. Ребенку на голову лучше надеть шлем.

Читайте также:  Делаем ставки на хоккей на траве: выбор букмекера, матча и стратегии

Можно ли беременным кататься на лыжах? Если до беременности вы только освоили технику для начинающих и на первом триместре вдруг задумались, как научиться кататься на горных лыжах, то лучше отложить эту идею как минимум, на год. А вот, если вы чувствуете себя хорошо, то спокойный прогулочный шаг вам не повредит. Как раз и дыхание потренируете.

Предыдущая статьяКак выбрать лыжи: горные, охотничьи, беговые?Следующая статьяКак связать шапку крючком: схемы и описаниеyali

Мама — первый тренер

Конечно, как научить бчстро детей кататься на лыжах, знает тренер в спортивной секции. Однако, чтобы освоить данный навык, необязательно ее посещать. Родители могут помочь малышу научиться кататься и при этом превратив процесс в веселую игру.

В начале детей обучают классической езде по ровной лыжне. При выборе лыж, следует отдать предпочтение наиболее мягким. С таким оборудованием малышу легче управляться. Чтобы обучение проходило успешно, необходимо приобрести специальные ботинки с креплениями. Привязывание к обычным сапожкам делает походку неустойчивой.

Для самых первых занятий необходима ровная, без поворотов и спусков/подъемов лыжня. Ее можно найти в парке или проложить самостоятельно.

Основы торможения

Остановка во время катания на лыжах актуальна не только, когда человек устал или пришел к финишу. Во время езды горнолыжник сталкивается на пути с другими участниками движения, камнями, деревьями или внезапно выскочившими животными. Во всех случаях двигаться «накатом» до полной остановки нельзя, даже если упорно верить в силу мысли больше, чем в простые законы физики. Погасить скорость движение можно с помощью технологии плуга, бокового соскальзывания или упора.

Основы торможения

Техника «плуг»

Уроки катания на горных лыжах не проходят без универсального «плужного» маневра, что помогает отрабатывать торможение и тренировать контроль скорости. Используют его на пологих и крутых трассах как новички так и знатные покорители вершин.

Основы торможения

Главное в комплексной позиции – положение лыж, образующие неполный треугольник. Делается это просто: корпус смещен вперёд, носки вместе, а пятки широко разведены. Чем больше угол образуется между лыжами, тем медленнее будет езда. Для того, чтобы начать движение, достаточно ботинками надавить вперёд и оторвать от земли палки. В зависимости от силы, которая прилагается лыжником на внутренние канты, определяется и скорость. Важно не опускать руки, смотреть перед собой и не разгибать колени.

Торможение упором

Основы торможения

Торможение упором или «полуплугом», лучше осваивать тем, кто не первый раз стоит на снежной вершине. Данный метод особо практичен для быстрой остановки на косых трассах.

Техника этого вида заключается в том, что повышение градуса отклонения и кантования лыжи вызывает снижение скорости. Во время замедления вся масса лыжника остается на ведущей лыжне, когда частичный дисбаланс приводит к смене траектории движения.

Основы торможения

Чтобы снизить скорость, вес туловища переносится на скользящую прямо лыжню, в то время как другая ставится в положение преткновения (пятки разведены, носы сведены, лыжа закантована на внутреннюю сторону).

Остановка с разворотом

Основы торможения

Боковое соскальзывание имеет самый короткий тормозной путь. Его минус заключается в исполнении, техника лучше всего подходит для «профи» горнолыжного спорта.

Процесс торможения разворотом таков:

Основы торможения

1. Немного присев, лыжник резко распрямляется, освобождая лыжи от нагрузки.

2. Задники выводятся в сторону.

3. Дальнейшая остановка зависит от градуса кантования. Чтобы четко затормозить нужно установить лыжи поперек возвышены и резко на бок, перекинув основное давление на верхнюю лыжню.

Напутствие родителям

Родители, в первую очередь, конечно, беспокоятся о безопасности своего ребёнка. Как сделать так, чтобы занятия экстремальным спортом не нанесли малышу вред?

  • Ориентируйтесь не только на собственные устремления и пожелания сына или дочери, но и на здоровье юного экстремала. С некоторыми хроническими заболеваниями путь в экстрим должен быть закрыт раз и навсегда. Так, если у малыша есть проблемы с лёгкими или близорукость, ему противопоказан сноуборд. Само собой, нельзя кататься ребёнку, если у него есть киста на копчике, состояние которой от ушибов может ухудшиться. Лучше проконсультироваться с лечащим врачом, прежде чем отдавать ребёнка в секцию.
  • Психологи рекомендуют экстремальные виды спорта гиперактивным и энергичным детям. На тренировках они направят свою активность в нужное русло и выплеснут лишнюю энергию. Спокойным и неторопливым детям могут не понравиться скоростные трюки и бьющий в лицо ветер. Прислушивайтесь к малышу и учитывайте особенности его характера. «Как правило, дети ищут экстрим везде и если их желание направить в нужное русло, они добиваются больших успехов. Им физически и психологически легче выполнять сложные трюки, так как их мозг практически не запрещает им этого делать. Тогда как у взрослых мозг протестует против таких экспериментов над телом. Поэтому взрослым сложнее учиться, а дети, которые раньше начинают осваивать эти виды спорта, достигают впоследствии невероятных успехов. Сужу по себе: я пришёл в сноуборд уже в зрелом возрасте и не могу делать на борде всё то, что вытворяют дети и подростки: различные трюки, которые они выполняют в парках, например», — говорит инструктор Павел Шабалин.
  • Экипировка — важнейшая часть занятий. На ребёнке обязательно должен быть защитный шлем: он убережёт самую важную часть тела от травм. Наколенники уберегут хрупкие коленные чашечки при падении, а защитные шорты спасут, в случае чего, копчик. Ну и, конечно, не забываем о тёплой непромокаемой одежде, чтобы не простудиться.
  • Занятия экстремальным спортом, особенно для малышей, должны проходить по чутким руководством опытного инструктора. Именно он головой отвечает за безопасность вашего ребёнка и знает, как сделать так, чтобы избежать травм.
  • Верьте в своего малыша! Подмечайте каждый успех, хвалите за каждую маленькую победу: над собой, сложным спуском или хитрым трюком.
  • Часто родители не понимают, насколько классно у их ребёнка получается! Говоришь: не бросайте, это ваш спорт. А они: «Да-да, хорошо». И приезжают на склон раз в сезон. Обидно даже, возможно, закапывают талант, — считает инструктор Дарья.
  • Помните не только о возможных опасностях, но и о пользе для здоровья любой физической активности, если она применяется с умом. Так, катание на сноуборде, лыжах и роликовых коньках психологически разгружает детей и отвлекает от возможных проблем в семье, детсаду или школе. Координация, физическая выносливость, закалённость, ловкость и умение преодолевать трудности: всё это рука об руку идёт с экстремальными видами спорта.
  • Не ошибается тот, кто ничего не делает. Не бойтесь падений ребёнка: с их помощью он научится правильно ездить. И, главное, будьте готовы к тому, что малышу всё это совсем не понравится. В этом случае важно понять ребёнка и не заставлять его заниматься нелюбимым делом.
Читайте также:  Как и где хранить горные и беговые лыжи или сноуборд

— поделитесь с друзьями!

Эксперты: Павел Шабалин Евгений Аверьянов Дарья ДанилевскаяЧитать дальше

  • Банджиджампинг в тандеме с двухлетней дочерью. В сети осуждают отца-экстремала
  • Давай вместе? Как приучить малыша к физической культуре
  • Физические нагрузки после родов: как правильно восстановиться

Метод подбора

Раньше подбор горных лыж для детей осуществлялся только по их росту, в принципе, как и для взрослых лыжников. Данный метод не плохо себя оправдывал для детских горных лыж обычной формы.

Суть данного метода заключалось в том, что детям, которые только встали на лыжи, они должны были доставать до подбородка.

Метод подбора

Тем детям, которые уже научились немного кататься, горные лыжи должны доставать до носа.

Тем детям, которые уже долго время посвятили себя горнолыжному спорту, лыжи должны быть равны их росту.

Детские горны лыжи, классика.

Но для современных лыж новой формы, данная методика подбора детских горных лыж не подошла.

Метод подбора

Детские горные лыжи RC4 RACE JR.

Как кататься на горных лыжах?

Шаг 1. Чувствуем их.

  1. Поднимаем одну ногу и чувствуем вес лыжи, так и с другой.
  2. Наклоняемся вперед и встаем.
  3. Наклоняемся назад и встаем.
  4. Теперь вбок вправо, затем налево. При этом достаем руками ботинок.
  5. Крутимся на месте. Когда это делаете, старайтесь, чтобы лыжи друг друга не задевали.
  6. Сделайте наклон вперед с прямыми ногами. Почувствуйте, как ботинки держат вас.
  7. Также наклоняемся назад. И повторяем так несколько раз.

Шаг 2. Начинаем ходить.

Ходьба.

Чтобы идти на лыжах, мы можем делать попеременные шаги, например, поднимая ноги. При этом помогаем себе палками.

Читайте также:  Как научиться играть в хоккей: что необходимо знать новичку

Также можно идти скользящими шагами. Делаем все так, как на простых лыжах. Нужно стараться, чтобы ноги были параллельны.

Подъем.

Подниматься наверх можно лесенкой. Для этого становимся боком к подъему и переставляем ноги.

Также можно «Елочкой». Лыжи расставили в разные стороны. Они должны стоять чуть-чуть боком. Колени вовнутрь согнуты.

Шаг 3. Спуск по прямой.

Выберите пологий склон.

Способ 1. Становитесь в основную стойку на лыжах. Отталкиваетесь палками и катитесь, держа при этом ноги параллельно друг к другу.

Способ 2. Едем по прямой и делаем наклоны вправо и влево, касаясь рукой ботинка. Отталкиваемся и касаемся.

Способ 3. Едем прямо, поднимаем одну ногу, другую ногу и затем прыгаем.

Способ 4. Этот способ называется «Новый след». Едем по прямой и переступаем, как будто делаем новый след. Для начала надо попробовать на месте.

Способ 5. Поворот и переступание. Мы катимся по прямой вниз и будем переступать в сторону. Тренируем с каждой стороны.

Шаг 4. Плуг. Остановка.

Из основной стойки, когда у нас лыжи параллельны, мы разводим пятки в разные стороны. Они должны стоять на внутренних кантах. Это и есть стойка плуг. Такая стойка позволяет нам сделать остановку.

  1. Пробуем делать на месте.
  2. Сначала отводи только одну ногу, затем делаем это в прыжке. Коленки в этот момент сжимать не нужно.
  3. Затем начинаем делать плуг раздвиганием лыж, давлением. Носки при этом должны стоять на месте.
  4. Теперь делаем это в движении. Просто катимся по прямой на основной стойке и делаем плуг.

Шаг 5. Повороты.

Чтобы научиться поворачивать, надо научиться переносить вес.

  • Расставим ноги широко.
  • Пробуем переносить вес на одну ногу. Другую можно даже приподнять.
  • Возвращаем вес на обе ноги.
  • Теперь переносим на другую ногу. Приподнимаем вторую.

Делаем полуповороты:

  • Катимся вниз;
  • Давим на правую ногу и делаем поворот налево.
  • Делаем на обе стороны.

Делаем связанный поворот:

  • Катимся вниз;
  • Делаем поворот направо;
  • Встаем, катимся прямо;
  • Поворачиваем налево.

Все эти шаги возможно сделать всего за 1.5 часа. Но для лучшего результата, нужно повторять их как можно дольше, так получится быстро научиться кататься с высоких склонов на горных лыжах.