Как правильно делать массаж ступней ног с и виды техник

Как выбрать массажер для ног — Полный обзор

Массажёр для ног «Марутака»

Следуя известной в Японии методике шиацу, массажёр для ног «Марутака» оказывает акупрессурное воздействие на определённые точки стоп. По факту это учение достигает и превосходит результаты акупунктурного массажа (иглоукалывания), но при этом не использует игл.

Определенные участки стопы влияют на различные части человеческого организма

Массажёр для ног «Марутака»

Методика работы массажёра «Марутака» называется рефлексотерапия. Прибор последовательно надавливает на наиболее чувствительные точки стоп, вызывая положительную реакцию по всему организму. Последовательность и сила нажатий специальных роликов заранее заложены в программу массажёра. Регулярное использование массажёра «Марутака» оказывает следующее воздействие:

  • помогает сохранить организм в тонусе, благодаря улучшению кровообращения и снятию усталости по всему телу — при использовании массажёра восстанавливается микроциркуляция по всему организму;
  • избавляет от боли и напряжения в мышцах ног, что крайне приятно после трудного дня;
  • обеспечивает крепкий и здоровый сон, помогает справиться с бессонницей — при регулярном использовании массажёра становится проще засыпать и просыпаться в нужное время. Организм начинает работать активнее, что позволяет быстрее переключать внимание и меньше отвлекаться.
  • избавляет ваши ноги от отёков и синяков;
  • лечит от плоскостопия при длительном применении;
  • согревает ноги, что полезно, если они постоянно холодные — улучшение кровообращения поможет вам меньше мёрзнуть, а регулярное воздействие на определённые точки поспособствует укреплению сосудов.

Массаж снимает стресс и усталость

Массажёр для ног «Марутака»

Массажёр «Марутака» имеет три различных режима работы, каждый из которых выполняет массаж с разной интенсивностью и предназначен для разных целей:

  • Relax — этот режим используется для снятия напряжения. Он поможет вам расслабиться после работы;
  • Robust — режим при котором оказывается активное воздействие на нервные окончания. Оказывает общее оздоравливающее воздействие на организм;
  • Speed — динамичное сочетание всех существующих в массажёре программ. При использовании этого режима вы получите полный курс массажа стоп и максимально усилите оздоравливающее и расслабляющий эффект.

Массажёр Марутака имеет три режима работы

Массажёр для ног «Марутака»

Кроме физического воздействия, массаж при помощи этого массажёра оказывает положительный эффект и на нервную систему человека. Активное расслабление помогает справиться со стрессом и волнениями. Так, отмечается, что при регулярном использовании массажёра «Марутака» улучшается память и мозговая активность человека.

Читайте также:  Как прыгать со скакалкой, чтобы похудеть?

На что обратить внимание при покупке

Перед тем как выбрать массажер нужно определиться с целью: он нужен для косметических сеансов, снятия усталости или же для лечения заболеваний. Если аппарат нужен для удовольствия, наслаждения, улучшения самочувствия и настроения после сложного дня, то лучше отдать предпочтение гидромассажным или электрическим аппаратам. Они просты в использовании, эффективны и удобны для домашнего применения.

Ручной массажер требует определенных сил и сноровки, а чтобы получить первые результаты — потребуется время. Устройство не должно быть тяжелым или громоздким — от размеров и веса зависит удобство в эксплуатации.

При выборе гидромассажных ванночек стоит обратить внимание на количество дополнительных функций и крышки от разбрызгивания воды. Выбирая игольчатые коврики нужно проверить их на травмоопасность и способность поцарапать кожу. Все электрические массажеры должны иметь безопасные соединения проводов и не создавать во время работы неприятных запахов.

На что обратить внимание при покупке

Плюсы и минусы моделей можно найти по отзывам покупателей на тематических форумах, а также на сайтах многих магазинов. А чтобы выбрать наилучший массажер, кроме отзывов пользователей, нужно получить и рекомендации врача и массажиста.

Использование домашних массажеров для ног позволяет решить много проблем: они снимают усталость, отечность, воспалительные процессы, улучшают кровообращение и активируют процессы регенерации в тканях. Массируют прибором для массажа ног чаще ступни, но существуют универсальные ручные массажеры для проработки икроножных мышц, бедер и ягодиц. Различаются модели не только типом работы, но и ценой: ручные аппараты дешевле, но более ограничены в функциях. Электрические модели предлагают больше возможностей для массирования, но они дороже. На долговечность аппарата влияет материал, из которого он изготовлен, а также правильная эксплуатация.

Техника массажа

Массажная процедура стоп, как любой другой вид массажного процесса, состоит из трех стадий: подготовительная часть, основная, а также, заключительная.

Сперва, выполняют разогревание мышц путем поглаживания, плавного растирания. В ходе разогревания активируется кровоток, кожа стопы заметно краснеет. На ступни наносят специальный массажный крем или масло.

В массажной технике стоп используют приемы:

  1. Поглаживание поверхностью ладони или костяшками кисти.
  2. Круговыми или прямыми движениями руки проводится растирание.
  3. Разминания при помощи пощипывания.
  4. Надавливание на рефлекторные участки стопы.
  5. Постукивание.
  6. Вибрационные движения ( опускание, поднятие каждого пальца ступни).
Читайте также:  11 эффективных упражнений с эластичной лентой

В разных массажных техниках различается последовательность действий. Как правило, процесс начинается с проработки пальцев стопы. После, воздействуют на подошву. На ней особенно выражена концентрация рефлекторных зон. Затем воздействуют на верхнюю часть стопы, боковую, верхнюю. Заключительной частью является массаж пятки, голеностопного сустава.

Заканчивают процедуру медленными поглаживаниями.

Показания к массажу

Массажная процедура применяется в качестве профилактики, а также, лечения при многих заболеваниях:

  • Болезни суставов- артроз, артрит.
  • Ортопедические нарушения – плоскостопие.
  • Отеки ног, усталость.
  • Бессонница, последствия длительного стрессового состояния.
  • Нарушение кровотока в ногах.
  • Реабилитационный период после полученных травм, переломов, растяжений, вывихов.
  • Варикоз, а также, его профилактика.

Массажное воздействие на рефлекторные области стопы применяется в комплексе с терапией для лечения:

  • Мигрени, частых головных болей.
  • Нарушений в системе пищеварения.
  • Заболеваний позвоночного столба.
  • Болезни сердечной мышцы, сосудов.
  • Хронической обструктивной болезни легких, бронхитов.
  • Болезни органов малого таза у женщин.

Улучшение состояния при артрите

При артрите поражается костная поверхность сустава, появляется болевой синдром, снижается двигательная активность.

Массаж является частью программы комплексного лечения. Его проводят, когда болезнь перешла в стадию ремиссии.

Особенно эффективны при артрите такие приемы самомассажа:

  • Начинают процедуру с растирания внешней части ступни и подошвы, направляясь от большого пальца к голени.
  • Пощипывание кожного покрова стоп.
  • Разминание. Поглаживанием, разминают пальцы, воздействуя на подушечки, плавно разгибают вниз, вверх.

Такому массажу можно легко обучиться самостоятельно, чтобы выполнять в домашних условиях, стараясь делать процедуру регулярно.

Помощь при артрозе

Артроз возникает из-за нехватки суставной жидкости, нарушении обменных процессов. При артрозе появляется болевой синдром, снижается двигательная активность.

В лечении артроза применяется массажная процедура с использованием таких техник:

  1. При помощи поглаживающих движений, прорабатывать каждый палец. Также, используется пощипывание, потряхивание пальцев.
  2. Необходимо растереть, подвигать суставы, соединяющие фаланги пальцев.
  3. Интенсивно растирается верхняя часть стопы по направлению от щиколотки к пальцам.
  4. Тщательно проработать подошву, нажимая большим пальцем.
  5. Растереть пятку круговыми движениями пальцев, не забывая про ахиллово сухожилие.

Массажную процедуру важно правильно выполнять, чтобы добиться эффекта в лечении.

Читайте также:  Основы упражнений на фитболе для похудения

Помощь массажного сеанса при плоскостопии

Плоскостопие ухудшает функцию амортизации, поскольку подошва становится практически плоской. Из-за этого повышается нагрузка на всю систему опорно-двигательного аппарата. Появляется усталость, болевой синдром.

  • Восстановить стопу, повысить функцию амортизации поможет гимнастика, а также, массаж.
  • Нужно поочередно растирать пальцы стопы, правой, левой рукой одновременно.
  • Одна рука держит пятку, а второй нужно потянуть пальцы вверх, а затем, согнуть вниз.
  • По подошве покатать массажный шарик.
  • Стопу повернуть вбок, одной рукой держа за щиколотку, массировать подошву поглаживающими, круговыми движениями.

Все стадии повторить по пять раз с каждой стопой.

Какой массажер лучше купить

  • Если вы раньше не сталкивались с приборами подобного типа, но хотите улучшить самочувствие, циркуляцию крови и обмен веществ, лучше начать знакомство с простых моделей без лишних функций.

Для этого подойдут механические массажеры: «Инь-Янь», «Счеты». Это самые простые модели. Также можно приобрести подставки для ног: Omega или Medisana IF.

Какой массажер лучше купить

Людям, знакомым с принципами процедуры и желающим приобрести массажер для домашнего применения в профилактических целях, подойдут модели Hybrid, Acupuncture, MARUTAKA

  • Любительницам высоких каблуков, работникам охранных структур и людям, проводящим часы на ногах, стоит выбрать Light Feet AMG709, потому что эти «сапожки» работают по всей длине ноги от стопы до колена.
  • Людям, страдающим артрозом, подойдет модель Medisana IFM.
  • Если вы решили использовать массажер в борьбе с целлюлитом, лишним весом или дряблой кожей, присмотритесь к модели Celluless MD. Массажер разбивает подкожный жир не хуже профессионального массажиста.
  • Людям в возрасте или с проблемами ног подойдут модели MARUTAKA, Canoo 2, uPlato и Light Feet.

Акупунктурные

1. Массажный аппарат Acupuncture FM-70 – устройство для акупунктурного и воздушно-компрессионного массажа.

Массажер оснащен:

  • 192 массажными шипами;
  • 4 воздушно-компрессионными подушками;
  • 3 уровнями скорости для работы массажных шипов;
  • таймером;
  • ручной регулировкой накачки воздуха в массажные подушки.
Акупунктурные

Примерная стоимость 25 000 р.

2. Массажер для стоп и лодыжек Bradex «Блаженство» – аппарат, осуществляющий акупунктурный массаж. Удобный и понятный пульт управления. Есть возможность самостоятельно выбирать интенсивность воздействия и обрабатываемую зону. Имеет 4 автоматические программы и функцию обогрева. Стоимость аппарата 4500-7500 р.