Как быстро вывести воду из организма: проверенные способы

Новости здоровья > Будь здоров! > Натуральные способы вывести соль из организма

акне алкоголь аптечка беременность боль варикоз вирус витамины гигиена давление десткое питание дети дети от 0 до 5 лет детский крем желудок ЖКТ защита от ультрафиолета здоровое питание здоровые зубы искревление позвоночника как ухаживать за лицом компрессионный трикотаж коронавирус косметика лекарственные препараты Лишний вес лишний вес материнство медтехника небулайзер ОРВИ ортопедическая подушка ортопедические стельки осанка остеохондроз похмелье проблемы стопы раны и ссадины рецепты скорая помощь средства от насекомых стоматология стресс тонометр уход за волосами уход за кожей уход за кожей лица уход за кожей тела уход за лицом целлюлит

«Мы — то, что мы едим»

Для того чтобы уменьшить количество жира на животе, следует питаться продуктами, в которых есть растворимая клетчатка. Такой совет содержится в исследовании, которое провели специалисты медицинской школы при Университете Уэйк-Форест в США. Клетчатка также позволит понизить уровень холестерина и глюкозы в крови, а содержится она в овсе, горохе, фасоли, яблоках, цитрусовых и моркови.

Тост за COVID-19: какая диета поможет инфицированным Красное вино, арахис, фисташки, какао, малина, виноград, черника и клюква могут облегчить течение болезни

Цитрусовые, к слову, давно известны как весьма щедрый — и вкусный — источник витамина С. Впрочем, для того чтобы польза от них была максимальной, есть их нужно правильно, говорит врач-диетолог Ольга Перевалова. Так, апельсин она рекомендует не резать на кусочки и не чистить, а съедать целиком. «Нарезание — это соприкосновение витамина C с железом, с ножом, то есть идет окисление витамина С и мы теряем его часть», — добавляет врач. Лучше взять свежий фрукт, помыть и съесть целиком, вместе с перегородками. Для кожуры тоже найдется применением — ее можно натереть на терке и, например, добавлять в чай, говорит Перевалова.

Почему лишняя вода скапливается в организме?

  1. Нехватка жидкости в организме.
Почему лишняя вода скапливается в организме?

Недостаточное потребление воды приводит к ее излишнему накоплению в организме. За день необходимо выпивать 1,5 литра чистой воды. Без учета чая и кофе. Если не восполнять суточную потребность в воде, организм сам начинает ее накапливать. От этого образуются отеки.

  1. Много соли в рационе.

Соль задерживает жидкость. Это тоже создает отечность и ощущение лишнего веса.

  1. Сидячий образ жизни.
Почему лишняя вода скапливается в организме?

Из-за отсутствия физической активности появляется отечность ног. Поэтому людям с малоподвижным просто необходимо больше двигаться.Что нужно делать, чтобы вывести лишнюю воду и избавиться от отечности?

  • уменьшить потребление соли. Первое правила, которое поможет избавиться от отечности – это снизить количество потребляемой соли. Возможно многим такое придется не по вкусу, но это очень важно при борьбе с отечностью. Следует меньше солить при приготовлении блюда, соль можно заменять пряными травами;
  • придерживаться сбалансированного питания. Следует отказаться от копченых, жаренных продуктов. Также высокоуглеводной пищи. Нехватка магния, а также витамина группы В может стать причиной задержки жидкости. Необходимо добавить в рацион продукты с высоким содержанием этого витамина. Например, фрукты, овощи, крупы, зелень, ягоды. Белок тоже помогает в выведении лишней жидкости. Рекомендуется употреблять мясо, кисломолочные продукты, яйца, творог;
  • не есть перед сном. Ужин должен быть не позднее за 3-4 часа до сна. Воду перед сном необходимо пить умеренным количеством;
  • избавиться от отеков поможет сауна и баня. Если нет возможности посещать сауну, то можно создать похожие условия дома. Ванна с солью и содой поможет расслабиться и убрать отечность. После ванной лечь по одеяло примерно на 50 минут;
  • больше физической активности. Людям, которые ведут пассивный или сидячий образ жизни необходимо движение. Не обязательно посещать тренажерный зал. Помогут пешие прогулки;
  • чай и кофе помогут снять отечность. Такие напитки содержат кофеин, который помогает вывести больше жидкости, чем организм получает. Только эти напитки стоит употреблять без сахара и молока;
  • травяные отвары. Некоторые травы обладают хорошим мочегонным эффектом и могут помочь в решении данной проблемы. Могут помочь отвары из семян укропа, березовых листьев, брусники.
Читайте также:  Базовые упражнения в тренажерном зале для ног

Важно помнить! Отеки могут быть сигналом различных заболеваний. В таких случаях необходима консультация врача.

Переизбыток жидкости – это проблема для многих людей, особенно при пассивном образе жизни. Если придерживаться простых рекомендаций, то об этой проблеме можно забыть.

Почему лишняя вода скапливается в организме?

Специальные диеты

Для того чтобы избежать проблем, связанных с задержкой жидкости в организме, следует изменить свой рацион и добавить физические нагрузки.

Наиболее популярными считаются монодиеты, которые предполагают на протяжении определенного количества времени употреблять ограниченное количество тех или иных продуктов.

Семидневная разгрузка

Подобная диета помогает на протяжении недели вывести воду из организма и предотвратить дальнейший ее застой. Суть метода заключается в следующем:

День Питание
Первый Разрешается есть только отварной или печеный картофель в количестве 5 штук среднего размера
Второй Употребить не более 300 г салата из любых овощей без масла и соли, не более 100 г куриной грудки в отварном виде
Третий Не более 100 г телятины на пару, салат без масла или майонеза
Четвертый До 100 г рыбы отварной или приготовленной на пару, не более 4 бананов
Пятый Любые сырые овощи, но не более 2 кг
Шестой Только кефир (до 2 л)
Седьмой Только минеральная вода в любых количествах

Подобная разгрузка позволяет решить проблему без вреда для здоровья, поскольку в период диеты организм не испытывает недостатка в калии, что нередко случается при ограничениях в питании на протяжении длительного времени. Такой способ не подходит людям, которые страдают патологиями органов пищеварительной системы, сахарным диабетом, женщинам в период беременности и грудного вскармливания.

Арбузная диета

Придерживаться диеты, основанной на арбузах, можно только в летний период. Выбирать следует плоды, которые были выращены без применения химикатов и других вредных веществ. Суть метода: на протяжении 2 дней следует употреблять только мякоть ягоды. Количество ее можно регулировать по своим ощущениям. Не рекомендуется съедать в сутки более 3 кг продукта.

Диета поможет быстро вывести воду и песок из почек. Но не подходит беременным и кормящим женщинам, больным с сахарным диабетом, панкреатитом, язвенной болезнью, почечной недостаточностью тяжелой формы, крупными конкрементами в почках.

Белковая

Увеличение в рационе количества белка поможет в течение 4-6 дней избавиться от воды, отеков, тяжести в ногах, одышки и нарушения ритма сердца. Суть этого питания заключается в том, что в течение 6 дней нужно употреблять только белковые продукты. Составить ежедневное меню разрешается самостоятельно. В него можно включить только мясо индюшиное или куриное, бобовые (фасоль, горох), куриные яйца, кисломолочные продукты с минимальным процентом жирности.

Остальные продукты исключаются, пить разрешено чистую воду и до 2 чашек зеленого чая в сутки. Размер каждой порции не должен превышать 250 г. Количество приемов пищи — от 3 до 5 в сутки. Такой метод не подойдет беременным и кормящим женщинам, людям с несварением желудка и склонностью к запорам, пациентам с сахарным диабетом.

С кабачками и огурцами

Если на протяжении 3 дней употреблять только эти продукты, можно эффективно вывести воду из организма и сбросить лишний вес. Суть метода проста: в течение 3 дней есть на завтрак огурцы, а на ужин тушеные кабачки с минимальным количеством масла и соли. Больше ничего употреблять не разрешается.

Такой способ противопоказан женщинам в период беременности и лактации, больным с любыми хроническими недугами органов пищеварения, пациентам с сахарным диабетом.

Перед тем как начать придерживаться одной из диет, следует проконсультироваться со специалистом и убедиться в отсутствии противопоказаний.

Как действуют липолитики?

В нашем организме процессы выработки каких-либо веществ и процессы их распада сбалансированы. При неправильном питании, стрессах, нарушениях в работе щитовидной железы и по другим причинам происходят сбои. В результате синтез идет быстрее, что приводит к увеличению объема подкожной жировой клетчатки.

Читайте также:  Включаем ускорение: высокоинтенсивные интервальные тренировки

Коррекция липолитиками – это использование натуральных ферментов и других веществ, которые вводятся тонкими иглами в проблемные зоны и расщепляют жир. Препараты, по сути, – форма фосфатидилхолина, который производится печенью для обеспечения жирового обмена. Если этого фермента в организме мало, то обмен веществ замедляется. Липолитики поднимают уровень фосфатидилхолина и помогают исправить ситуацию.

Справка: изначально препараты разработали, чтобы устранять холестериновые бляшки. Уже в процессе применения врачи заметили, что присутствует эффект жиросжигания в местах введения. Сейчас инъекции модернизировали и с успехом применяют в косметологии.

Основные преимущества липолитиков:

  • Быстрый эффект в виде нормализации кровотока, восстановления метаболизма и липидного обмена.
  • Возможность корректировать отдельные небольшие зоны, например второй подбородок.
  • Процедуры позволяют избавиться от целлюлита, уменьшить жировую прослойку на 5-6 см, улучшить состояние кожи.
  • С помощью липолитиков можно уменьшить объем живота, убрать складки на боках, очертить талию.
  • Минимальный период реабилитации, отсутствие необходимости надолго выпадать из привычной жизни.

Из минусов – болезненность и возможность появления синяков.

Важно! Липолитики предназначены не для общего, а для локального похудения.

Липолитики бывают прямыми и непрямыми, то есть различаются по принципу действия.

Прямые липолитики имеют в составе вещества, которые помогают разрушать жировые клетки. К этим веществам относятся дезоксихолат натрия и фосфатидилхолин. Первое разрушает оболочку жировой клетки, а второе – ее содержимое. То есть жир буквально «растворяется», а продукты распада выходят из организма естественным путем.

Липолитики с непрямым действием косвенно влияют на процесс жиросжигания, не разрушая жировые клетки. Они ускоряют метаболизм, улучшают микроциркуляцию, обеспечивают лимфодренаж. Такие липолитики чаще всего вводят в зону лица и в другие, где объем жировой прослойки небольшой. Их результат похож на естественное похудение.

Как избавиться от мокроты

Густая мокрота мешает нормальному дыханию, изнуряя больного, поэтому понятно желание от неё избавиться. В то же время, не следует упускать из виду, что выделение мокроты – это ответ организма на проблему, и основные усилия необходимо направлять на её устранение (т.е. на лечение заболевания, вызвавшего мокроту).

  • пейте больше жидкости. Если в организм будет поступать больше воды, мокрота станет более жидкой и будет лучше откашливаться. Не забывайте, что питьё должно быть тёплым (с температурой не ниже комнатной);

  • позаботьтесь об увлажнении воздуха. Если воздух в комнате сухой, пересыхает гортань. Мокроту сложнее откашливать, она становится более густой;

  • по назначению врача принимайте муколитики (препараты, разжижающие мокроту) и отхаркивающие средства. Хорошо помогают ингаляции. Но помните, что заниматься самолечением нельзя, особенно если речь идёт о применении медикаментов;

  • применяйте постуральный дренаж и дренажную гимнастику. Суть постурального дренажа состоит в том, чтобы очаг воспаления в лёгких на какое-то время стал выше точки, в которой трахея разветвляется на главные бронхи. Тогда мокрота будет уходить из бронхов под воздействием силы тяжести. Когда же она достигнет точки разветвления, подключится кашлевой рефлекс (это место особенно чувствительно к раздражению). Существуют различные упражнения. Например, больной становится в постели на колени и сгибает туловище вперёд (6-8 раз подряд), потом минуту отдыхает и повторяет упражнение (до 6-ти раз). Другое упражнение состоит в том, чтобы лёжа в постели на боку максимально свесить верхнюю часть туловища – сначала на одну сторону кровати, потом на другую. Можно убрать подушку, подложить под ноги валик: задача – обеспечить небольшой наклон тела (30-45°) от диафрагмы к голове. Лежать в такой позиции следует 15 минут.

Продукты, которые выводят лишнюю воду из организма

Как вывести воду из организма, чтобы похудеть? Да очень просто. Необходимо всего лишь придерживаться несложных ограничений в еде и напитках. При правильно установленной дневной норме и ограниченном приеме питательных продуктов можно скинуть те «злополучные» килограммы за считанные недели.

Читайте также:  Начинаем похудение: лучшие упражнения для мужчин

Нужно знать о продуктах питания, которые помогут вам справиться с выведением лишней воды из тела. Такими продуктами считаются:

  • Овсяная каша. В ней много калия и она быстро очищает организм от солей и лишней жидкости.
  • Зеленый чай. Употребляя его каждое утро вместо крепкого кофе, вы не заметите, как весы начнут показывать меньшее значение, а организм станет бодрее и здоровее.
  • Арбуз. Он настолько полезен, что о его волшебных свойствах говорят все диетологи. Выделите себе хотя бы один разгрузочный арбузный день, и он сделает вас бодрее, к тому же улучшит настроение и поборется с лишним весом.
  • Сок. Самыми эффективными в борьбе с лишней жидкостью являются свекольные, морковные и огуречные соки.

Избавившись от лишней жидкости и соли в организме, вы забудете навсегда о вопросе о том, как вывести воду из организма. Для похудения вам пригодятся проверенные методы.

Факторы, которые нужно учитывать

Хотя избыток соли может быть выведен естественным путём, важно знать, когда следует обратиться за медицинской помощью.

  • Так, при хронически высоком кровяном давлении или хронической задержке воды — консультация с врачом обязательна! Только специалист может подобрать для вас диету с ограниченным потреблением соли.
  • Кроме того, диуретики любого рода не должны использоваться дольше, чем день-два, за исключением кофе или чая, ведь такие лекарства в некоторых случаях могут спровоцировать истощение и обезвоживание организма.
  • Любой человек, у которого в анамнезе есть болезни сердца, диабет или почечная недостаточность, также должен, прежде, чем избавиться от лишней соли, обсудить это с врачом. Он не только укажет на определенные методы, в том числе и те, от которых стоит отказаться или несколько их видоизменить, но и укажет основную причину скопления соли, и как этого можно избежать с медицинской точки зрения.

Яндекс рекомендует:

  • 5 видов пищи, которые ускоряют старение и заставляют вас толстеть
  • Доктор рассказал, чем компенсировать зимой недостаток солнца
  • Какие маски лучше использовать в холода: совет терапевта
  • Доступные каждому продукты, которые богаты витамином D
  • 5 сигналов о том, что вашему организму нужна помощь
  • Пять признаков того, что организму не хватает белка
  • Доктор назвал шесть самых вредных продуктов для зубов
  • Как выбрать правильный чай для здоровья и настроения

← Предыдущая запись

Следующая запись →

Какими продуктами можно вывести лишнюю воду из организма?

Перед тем как детально рассказать о продуктах, выводящих воду из организма, стоит ёще раз упомянуть пищу, приводящую к её задержке. К такой еде относятся блюда, содержащие большое количество жиров и масел, и солёные, маринованные, копчёные деликатесы.

И, конечно, под эту категорию подпадает большая часть магазинных продуктов: всевозможные полуфабрикаты, консервы, сыры, копчёное мясо всех видов, колбасы, соусы, многие десерты, майонез и т. д. На время диеты нужно перестать их употреблять и перейти на домашнюю пищу. По достижению заветного результата их тоже лучше много не есть, отводя не более 15% от рациона, и оставив себе 1 день в неделю для послабления.

Какими продуктами можно вывести лишнюю воду из организма?

Продукты, выводящие лишнюю жидкость из организма для похудения:

  • Различные фрукты и овощи.
  • Крупы, отруби, каши, мюсли.
  • Выпечка на основе муки грубого помола.
  • Ягоды: ежевика, земляника, клюква, брусника и другие.
  • Зелень.
  • Овощные соки.
  • Бобовые: фасоль, чечевица, горох и так далее.
  • Орехи.
  • Сухофрукты и многое другое.

Методы профилактики

Вывести избыток жидкости возможно разнообразными способами. Однако рекомендуется помнить о противопоказаниях и проводить лечение после консультации с лечащим врачом. В период лечения требуется соблюдать осторожность во избежание развития обезвоживания, вывода полезных веществ. Избежать скопления воды возможно при соблюдении профилактических правил.

Правила:

  1. Внимательно следить за рационом питания, ограничить потребление соли,
  2. Не забывать про физические упражнения, прогулки,
  3. Употреблять больше чистой воды в сутки,
  4. Регулярно отдыхать, высыпаться,
  5. Делать массаж, проводить оздоровительные процедуры, посещать сауну.

Существуют различные способы, помогающие избавиться от избытка жидкости в организме. Требуется соблюдать внимательность и осторожность в период лечения.