О чём говорит постоянная усталость: 8 возможных причин

Синдро́м хрони́ческой уста́лости (СХУ, синдром утомляемости после перенесённой вирусной болезни, синдром поствирусной астении, иммунной дисфункции, доброкачественный миалгический энцефаломиелит[1]) — болезнь, характеризующаяся длительной усталостью, не устраняющейся даже после продолжительного отдыха.

Что такое СХУ, причины появления

СХУ – это ощущение постоянного переутомления, чувство слабости, которое присутствует даже после полноценного отдыха, продолжительного сна.

Ощущения схожи с состоянием в начале заболевания или после выздоровления, иммунитет понижен, организм ослаблен, силы истощены. В подобном состоянии люди могут жить месяцами, годами.

Причины:

  • Недостаточная физическая активность

Нередким источником возникновения недомогания является отсутствие или недостаточное количество спортивной нагрузки. Большинство жителей городов выбирают интеллектуальный труд, много времени проводят сидя за мониторами компьютера.

Физическим упражнениям выделяют минимум времени. От подобного дисбаланса страдает вегетативная нервная система. В результате проявляется изнеможение, депрессия, нервозность, бессонница, чувства гнева, страха.

Что такое СХУ, причины появления
  • Инфекции, болезни

Фактором заболевания может являться вирусная инфекция. Доказательствами могут быть повышенная температура, увеличенные лимфатические узлы, боль в горле. Заболевания ослабляют иммунитет, истощают силы организма, приводят к истощению нервной системы.

  • Несбалансированная еда

Обилие фаст-фуда, неправильная пища, постоянные перекусы, переедание на ночь нарушают работу иммунной системы. Недостаточное потребление фруктов, орехов, овощей приводит к нехватке витаминов, микроэлементов. С ослабленным иммунитетом легче подхватить различные вирусы.

  • Эмоциональные расстройства

Утомляемость – физическое заболевание и психологическое. Нарушение режима сна, бодрствования, отсутствие качественного отдыха, постоянный недосып, частые стрессы приводят к серьёзным последствиям. Появляется депрессия, пассивность, ухудшается настроение.

Как распознать синдром хронической усталости

Вот некоторые признаки и факторы, которые могут свидетельствовать о развитии синдрома хронической усталости.

Человек постоянно чувствует себя разбитым и уставшим, это состояние сохраняется даже утром после пробуждения.

Пациенты с синдромом хронической усталости испытывают различные нарушения сна – бессонница, беспокойный и тревожный сон, поверхностный сон, когда пациент как бы дремлет.

При подобном диагнозе человек очень быстро утомляется, даже если продолжительность работы была незначительной.

Нередко синдром хронической усталости сопровождается ломотой в суставах, мышечной болью.

Работоспособность человека с СХУ снижается, падает концентрация внимания, пациент становится рассеянным, часто случаются ошибки в работе, теряются способности к анализу данных, даже простые задачи решаются с трудом.

При СХУ обостряются хронические заболевания, человек часто простывает, его иммунитет не способен противостоять даже простым инфекциям, вирусам и бактериям.

Нервное и эмоциональное состояние пациента также меняется. Он становится мрачным, подавленным, у него появляются фобии, тревога, беспокойство, все эти симптомы усиливаются в ночное время. Нередко пациент становится раздражительным, нервным, вспыльчивым, у него по несколько месяцев длится депрессия, агрессивное состояние пациента начинает беспокоить его близких.

Частый симптом при СХУ – головная боль, острая или тупая, тянущая, пульсирующая.

Иногда диагноз сопровождается беспричинной потерей веса, внешность человека меняется – появляются темные круги под глазами, пациент становится осунувшимся, белки глаз краснеют от напряжения.

Синдром хронической усталости дает и вполне реальные симптомы в виде нарушений работы организма. Диагноз может быть причиной сбоев в работе пищеварительного тракта – развивается запор или диарея. Нередко при синдроме хронической усталости увеличиваются лимфоузлы, они могут стать болезненными. Очень часто синдром сопровождается незначительным повышением температуры, которая не падает долгое время. Это заставляет человека пройти немало обследований.

Синдром хронической усталости – это не просто психологический фактор. Изменения в работе организма отражены в анализах крови и мочи. Отсутствие явных симптомов, но общее ухудшение состояния организма характерно не только для синдрома хронической усталости. Точно так же протекают первые стадии развития онкологии, так же бессимптомно развивается туберкулез, иногда подобное состояние может быть следствием глистной инвазии в организме. Именно поэтому нужно вовремя пройти обследование и быть уверенным в диагнозе СХУ.

как избавиться от хронической усталости

Причины возникновения

Упадок сил

  • Инфекционно-иммунные. В большинстве случаев пусковым механизмом в развитии хронической усталости является вирусная инфекция. Это может быть цитомегаловирус, вирус Эпштейна-Барра, вирусы герпеса или Коксаки. Под действием инфекционных агентов у генетически предрасположенных лиц возникают нервно-психические расстройства.
  • Периферические. Синдром характерен для определенных типов личности, тяжело переносящих физические и психические нагрузки. Это люди с астеническим телосложением (худощавые, низкого роста), которые с детства страдают аллергией, пониженным артериальным давлением. Психилогически — это не уверенные в себе, стрессочувствительные люди, с повышенной тревожностью. У них отмечается низкая толерантность и непереносимость физических нагрузок.
Читайте также:  Врожденные пороки сердца: аномалия Эбштейна

факторы, провоцирующие возникновение синдрома

  • психические травмы в детстве (жестокое обращение с ребенком, насилие в семье);
  • постоянные стрессы;
  • конфликтные ситуации на работе;
  • неправильный образ жизни;
  • нарушения в питании;
  • частые обострения хронических заболеваний;
  • оперативные вмешательства;
  • неблагоприятная экологическая обстановка.

Многочисленные исследования говорят о сложном происхождении заболевания. Наличие вирусной инфекции у людей с чувствительной психикой, способствует быстрому истощению организма при физических и эмоциональных нагрузках.

Причины возникновения

Каковы же все-таки причины такого состояния? Специалисты имеют разные мнения. Одно принимается единогласно: главная причина – это динамичный образ жизни человека. Люди все чаще живут «на бегу», стремятся сделать как можно больше и как можно быстрее, а лучший отдых – смена одной деятельности на другую.

Также к причинам развития такого синдрома можно отнести плохую городскую экологию, загрязненный воздух в квартирах и офисах, кислородную недостаточность и гиподинамию, избыточный вес.

Помимо этого, некоторые специалисты называют в качестве причин такого состояния длительную монотонную нагрузку, недосыпание и недоедание, избыток употребляемого алкоголя, кофе или чая, курение.

Существуют некоторые исследования, согласно которым причина может крыться в постоянном приеме каких-либо лекарственных препаратов, например, диклофенака или супрастина, анальгетиков, снотворных или мочегонных.

Еще есть теория о том к такому состоянию может привести воздействие на организм вируса Эпштейна Де Барра. Это вирус герпеса, передаваемый со слюной, реже – в результате переливания крови. Но последние исследования эту теорию не подтверждают. Очевидно то, что такой приобретенный синдром – это результат комплексного воздействия на человека окружающей среды и того образа жизни, который он ведет.

Как снять усталость

Усталость снять можно, главное соблюдать все правила, использовать советы правильно и у вас все получится. Поверьте, все возможно, главное не запускать и выполнять все рекомендации.

Что для этого нужно делать:

  • очень важна здоровая диета, она поможет справится с стрессом и укрепит иммунитет
  • сладкой пищи не употребляйте много. Она может спровоцировать резкий подъем сахара в крови и вслед за этим идет снижение ниже нормы, а затем приходит усталость
  • не курите
  • сократите потребление спиртного и кофе
  • избегайте стрессов
  • физические упражнения выполняйте регулярно

Как избавится от усталости

Если вы работаете, то каждый час прерывайте ее минуты на две три и встряхивайте руками. Как это делать: поднимите руки вверх, подержите их так секунды две и затем бросьте вниз.

Если вы сидите за компьютером и печатаете, поднимайте иногда руки вверх и вращайте кистями. Таким способом вы снимите напряжение с мышц шеи, плеч, спины и сухожилий. Вращайте руки медленнее и осторожнее если началось покалывание и боль в пальцах.

Чтобы распределить нагрузку на все мышцы руки равномерно, держите локти согнутыми и поближе к телу при печатании.

Уменьшают отек холодные компрессы. Во время сна не сгибайте запястья рук. Ешьте продукты, богатые витамином В6, которого много в шпинате, бананах, цветной капусте. Принимайте витамин В6.

Когда надо обращаться к врачу

1. Когда при лечении домашними средствами утомление и другие симптомы не проходят. 2. Когда затрудняют работу симптомы, нарушается сон из за взаимоотношений с окружающими и т.д. 3. Когда после длительного периода хорошего самочувствия начался сильный рецидив.

Хроническая усталость лечение

Народные средства способны снять хроническую усталость. Конечно не так сразу, медленно но верно. Травы обладают великой силой, которую дал им Бог и природа. Главное соблюдайте и выполняйте рекомендации правильно и четко.

Иногда диву даешься и восхищаешься результатами лечения травами. Они на самом деле способны на многое. В нашей семье лекарственные травы всегда играли и сейчас играют главную роль когда заходит вопрос о здоровье.

Женьшень. Принимайте настойку корней женьшеня три раза в день по пятнадцать двадцать капель в один прием для уменьшения усталости и увеличения работоспособности.

Читайте также:  Гипертрофия левого желудочка у детей на экг

Зверобой продырявленный. Настой из травы зверобоя и корня дягиля лекарственного приготовьте и пейте при нервном перенапряжении, бессоннице и умственном переутомлении (по одной ст.л. смеси травы зверобоя продырявленного и корня дягиля лекарственного на стакан кипятка).

Лимонник китайский. Принимайте настойку из плодов лимонника два три раза в день по двадцать тридцать капель в один прием при физическом и умственном переутомлении, гипотонии, повышенной сонливости, депрессии и т.д. (1:5 на спирте 95 %)

Клюква болотная. Ешьте клюкву, она способна тонизировать и освежать. Так же клюква повышает физическую и умственную работоспособность.

Овес посевной. Варите овсянку и ешьте, она очень полезная. Овес содержит в себе незаменимые кислоты такие как: углеводы, жиры, витамины группы В. Каша незаменимый продукт при атонии кишечника, вирусном гепатите, заболеваниях нервной системы, заболеваниях желудочно кишечного тракта и т.д.

Пырей ползучий. Приготовьте сок из пырея и используйте его при усталости — это настоящий эликсир жизни. Аналогичный эффект оказывают: пшеница, овес и ячмень.

Используйте для питания различные овощи, фрукты и травы, которые обладают необыкновенными полезными свойствами. Сейчас в разгаре весна и на белый свет произрастают самые разные растения. Используйте это время в свою пользу.

Появляются молодые побеги крапивы. Это растение от девяносто девяти болезней. Мы с мужем уже начали пить настой из этого растения. Весна такое время, когда наш организм особенно нуждается в полезных веществах и витаминах.

Советы, которые даны в статье совсем не сложные в применении, но в конечном результате очень эффективные. Наверняка у вас тоже есть рецепты лечения хронической усталости. Если вы поделитесь ими в комментариях, читатели вам скажут огромное спасибо.

Оставьте пожалуйста свой отзыв если статья Вам понравилась. Ваше мнение очень важно. Это поможет писать статьи более полезными и интересными. Буду бесконечно благодарна если Вы поделитесь информацией с друзьями и нажмете на кнопочки социальных сетей.

Будьте здоровы и счастливы.

Лечение и диагностика хронической усталости

Большая часть специалистов, связывают синдром хронической усталости со сбоем работы иммунной системы, и после проведения иммунологических исследований назначают соответствующую иммунокоррекцию. Так же необходимо провести вирусологические исследования, для того чтобы исключить присутствие в организме других заболеваний со схожей симптоматикой.

Лечение хронической усталости должно проходить комплексно, затрагивая все аспекты жизни больного. Это психо-эмоциональные разгрузки, умеренные физические упражнения, правильный распорядок дня, с необходимым временем для отдыха, правильным полноценным и своевременным питанием, исключением вредных привычек, уменьшением приема кофеина. Даже нахождение подходящего хобби и прогулки на свежем воздухе благотворно повлияют на общее выздоровление.

И в первую очередь необходимо насыщать наш организм необходимыми биологически активных веществами, витаминами и микроэлементами. Для этого существуют препараты, такие как: БАДы, иммуностимуляторы и иммуномодуляторы. Особое место среди них занимает Трансфер Фактор, препарат на основе одноименной пептидной молекулы, которая изначально родная иммунитету. Проникая в организм, молекула научает наш иммунитет видеть вирусы и бороться с ними. Проведя свою работу, молекула проникает в клетки и ткани организма, в качестве строительного материала для образования новых клеток. БАД Трансфер Фактор за счет этой молекулы, добавит сил и энергии в организм. Учитывая тесное взаимодействие нервной и иммунной системы, применяя Трансфер Фактор и восстановив им работу иммунитета, мы автоматически скорректируем работу нервной системы, что благотворно отразиться на регуляторных центрах вегетативной нервной системы.

Купить Трансфер Фактор

Причины возникновения синдрома хронической усталости

Как правило, причиной возникновения является совокупность различных факторов. В отдельности каждый из них приводит к незначительной усталости, но никак не к возникновению СХУ.

Факторы возникновения СХУ:                     

  • Постоянное состояние стресса;
  • Нервное напряжение;
  • Жизненные неудачи, расстройства;
  • Трагедии в личной жизни;
  • Ощущение страха перед жизненными событиями;
  • Конфликты, ссоры с сотрудниками на работе, в личной жизни;
  • Нарушение сна – в течение продолжительного времени отдых составлял менее 4 часов в день;
  • Неполноценное питание, недостаток полезных микроэлементов и витаминов в организме;
  • Аутоиммунные и инфекционные заболевания;
  • Заболевания сердечнососудистой системы;
  • Побочный эффект в результате продолжительного приема медикаментов.

Лечение патологического состояния

Лучшие материалы месяца

  • Коронавирусы: SARS-CoV-2 (COVID-19)
  • Антибиотики для профилактики и лечения COVID-19: на сколько эффективны
  • Самые распространенные «офисные» болезни
  • Убивает ли водка коронавирус
  • Как остаться живым на наших дорогах?
Читайте также:  Катетеризация сердца – инвазивный метод диагностики

Лечение синдрома хронической усталости очень сложно проводить. Множественные причины, провоцирующие регулярные обострения, необходимо лечить в комплексе, а также независимо друг от друга. Также стоит воспользоваться симптоматическим лечением проявлений усталости. Наиболее распространенным средством для этого служит хороший витаминный комплекс. Также врач рекомендует пациенту вносить коррективы в собственный жизненный уклад для устранения причин депрессии и недовольства жизнью.

Начальная стадия синдрома хронической усталости лечится сном, отдыхом, установлением режима дня, минимизацией стрессовых ситуаций. При затяжном течении заболевания и ярких симптомах патологии важно своевременно отправить пациента к психотерапевту. Врач назначит комплексную нейрометаболическую терапию, сочетающую в себе медикаменты, когнитивный вид психотерапии, лечебную физкультуру, сбалансированный режим питания. Такая схема терапии признана Всемирной организацией здравоохранения как наиболее эффективная при любых заболеваниях, сопровождающихся синдромом хронической усталости.

В профилактических целях при частых переутомлениях врачи рекомендуют регулярно заниматься спортом для улучшения функционирования легких и сердца, тренировки мышц, найти для себя хобби, проводить время в кругу близких и друзей, решать собственные проблемы по мере их возникновения, не запуская их до нерешаемых стадий, расслабляться с помощью дыхательной гимнастики, отказываться от снотворного, спиртного, сигарет.

ru/wp-content/uploads/2019/07/» width=»100″ height=»100″ alt=»Тедеева Мадина Елкановна» class=»avatar avatar-100 wp-user-avatar wp-user-avatar-100 alignnone photo» /> Тедеева Мадина Елкановна

Специальность: терапевт, врач-рентгенолог.

Общий стаж: 20 лет.

Место работы: ООО “СЛ Медикал Груп” г. Майкоп.

Образование: 1990-1996, Северо-Осетинская государственная медицинская академия.

Повышение квалификации:

1. В 2016 году в Российской медицинской академией последипломного образования прошла повышение квалификации по дополнительной профессиональной программе «Терапия» и была допущена к осуществлению медицинской или фармацевтической деятельности по специальности терапия.

2. В 2017 году решением экзаменационной комиссии при частном учреждении дополнительного профессионального образования «Институт повышения квалификации медицинских кадров» допущена к осуществлению медицинской или фармацевтической деятельности по специальности рентгенология.

Опыт работы: терапевт – 18 лет, врач-рентгенолог – 2 года.

Другие статьи автора

Будем признательны, если воспользуетесь кнопочками:

Как проявляется СХУ

  • Нарушение концентрации внимания или кратковременной памяти, достаточно серьезное, чтобы повлиять на ежедневную активность и социальные функции;
  • Боль в горле;
  • Увеличенные лимфатические узлы в области шеи или подмышек;
  • Боль в мышцах;
  • Болезненность в нескольких суставах, без их покраснения и отека;
  • Головные боли, отличающиеся от тех, что бывали ранее. Сниженные реакции на препараты;
  • Сон, который не освежает или не дает ощущения восстановления после пробуждения;
  • Экстремальная реакция на нагрузку: тошнота после тренировки, которая не проходит до следующего дня.

развивается депрессия

Этиология

Как уже было сказано, доподлинно неизвестно, по каким причинам возникает СХУ. Выделены лишь сферы человеческой деятельности и несколько вариантов развития событий, которые могут служить его «пусковым механизмом»:

  • Интоксикационный.
  • Эндокринный.
  • Инфекционный.

Рассмотрим их подробнее.

Первый вариант развития СХУ подразумевает воздействие на индивида факторов среды, в которой он проживает. Это могут быть:

  • Постоянный шум, имеющий место в крупных мегаполисах.
  • Кислородное голодание, вызываемое задымленностью, загазованностью в больших городах и промышленных центрах.
  • Хлорированная вода, используемая для питья, приготовления еды, купания.
  • Модифицированные и/или насыщенные нитратами продукты питания.

Эндокринный вариант подразумевает гормональные нарушения, которые могут быть спровоцированы многими причинами:

  • Климакс.
  • Критические дни.
  • Беременность.
  • Гормональные препараты.
  • Заболевания щитовидки, гипоталамуса, печени, гипофиза, надпочечников.
  • Гипоксия, вызванная разными причинами. Кислородное голодание приводит к необратимым последствиям в ЦНС, печени, других органах, что влечет сбои в их работе.

Инфекционный вариант подразумевает заражение определенными вирусами, которые на длительное время (или навсегда) поселяются в теле человека. К таким относятся:

  • Цитамегаловирус.
  • Гепатит С.
  • Группа вирусов герпеса (Эпштейна-Барр, простой герпес, варицелла-зостер).
  • Вирус Коксаки.
  • Энтеровирусы.

Также СХУ может начать манифестировать после гриппа, ОРВИ, других вирусных и бактериальных заболеваний.