Как избавиться от синдрома беспокойных ног при беременности?

Беременность дарит женщине множество новых ощущений, но вместе с приятными моментами возникают и такие, которые усложняют состояние. Многие женщины жалуются на судороги в ногах при беременности. Этот симптом довольно распространенный, больше 70% женщин в прекрасном положении ощущают его различную интенсивность. Почему возникают судороги и как правильно их устранять?

Что это такое?

Синдром беспокойных ног при беременности проявляется дискомфортом в нижних конечностях, зудом, мурашками, жжением, дрожью стоп, икр, бедер и голеней. Врачи называют его синдромом Экбома. Выявить патологию сложно, так как все указанные симптомы могут быть спутаны последствиями гормональной перестройки.

Но есть один признак, который указывает, что возник во время беременности синдром беспокойных ног. Симптомы патологии проявляются при полном расслаблении женщины, в лежачем положении. При активной деятельности признаки могут исчезать. Поэтому чаще синдром возникает в ночное время.

// Партнер

Картина дня

Соглашение о продлении договора СНВ-3 ратифицировал и Совет Федерации

Совет Федерации ратифицировал соглашение о продлении Договора о стратегических наступательных вооружениях. Ранее в тот же день документ, внесённый президентом России Владимиром Путиным, ратифицировала Госдума.

ФСБ объяснило бесполётную зону в районе Геленджика, а в ФСО заявили, что ничего там не охраняют

ФСБ и Федеральная служба охраны (ФСО) прокомментировали информацию, которая содержится в нашумевшем фильме-расследовании о дворце в Геленджике. В ФСБ объяснили, по каким причинам была установлена бесполётная зона в районе мыса Идокопас. В ФСО же утверждают, что охраняемых объектов там нет.

Путин впервые за 12 лет выступил на форуме в Давосе

Президент России Владимир Путин выступил на Всемирном экономическом форуме в Давосе. Последний раз он принимал участие в форуме двенадцать лет назад. В своём выступлении он говорил в влиянии пандемии на экономику, усилении социального расслоения и опасности войны «всех против всех».

Задержанный TikTok-блогер признал вину и попросил прощения

TikTok-блогер Константин Киевский признал вину в нападении на служебный автомобиль на несогласованной акции 23 января. Сейчас, как сообщает Следственный Комитет, решается вопрос о мере пресечения ему и ещё одному задержанному.

Минобороны Турции сообщило о задержании 12 предполагаемых террористов, в их числе есть россияне

Министерство обороны Турции сообщило о задержании на границе с Сирией двенадцати человек. По данным турецкого оборонного ведомства, задержанные — боевики запрещённой террористической организации. В их числе есть россияне.

Пока не дошло до рукоприкладства: Сергей Шнуров подал на Иосифа Пригожина заявление в полицию

Сергей Шнуров подал заявление в полицию на Иосифа Пригожина. Между основателем группировки «Ленинград» и продюсером давний конфликт, но дальше обмена колкостями в социальных сетях дело не шло. И вот теперь дошло до заявления правоохранителям.

"Оказалось все наоборот": Мария Максакова удивлена тому, как ее встретили в России

Оперная певица Мария Максакова была удивлена приему в России. Артистка и бывший депутат Госдумы РФ рассчитывала совсем на другую реакцию, а жизнь подкинула ей очередной сюрприз: приятный лишь наполовину.

Читайте также:  Диагностика и течение фибрилляции предсердий

Новости Adwile

Как проявляется заболевание – основные симптомы

«Бег во время сна» — так можно кратко описать главный симптом этого заболевания. Так как другие признаки болезни отсутствуют, возникает закономерный вопрос: синдром беспокойных ног, что этодвигательное или нервное расстройство?

Врачи установили, что причина все же кроется «в голове», и определили это заболевание как хроническое неврологическое компульсивное нарушение.

Больные отмечают, что хаотичные движения ногами они совершают от 1 до 2 (и более) раз в неделю. При этом имеется выраженный суточный ритм. Хаотичные движения нижними конечностями появляются ближе к вечеру и усиливаются ночью. Самая высокая интенсивность движений ногами фиксировалась у пациентов в промежутке от 12 часов ночи до 4 часов утра.

Понятно, что такой симптом совершенно лишает человека сна. Больной не может спать, он ходит, встряхивает конечностями, растирает ноги, чтобы унять зуд. Пока человек двигается, неприятные ощущения стихают, но стоит прилечь — и «танец» начинается снова.

Поначалу больной пытается противостоять желанию двигать ногами, но это не дает положительного результата, а только вызывает раздражение и заканчивается стрессом. Делать движения ногами приходится снова и снова.

Недостаток сна (а человек спит от силы пару часов) приводит к появлению новых симптомов. К ним относятся:

  • общее плохое самочувствие;
  • трудности с концентрацией внимания;
  • астенический синдром;
  • сонливость.

Синдром беспокойных ног: причины и лечение

Упоминания о заболевании датируются 17 веком, а вот его изучение началось лишь спустя 3 столетия Карлом Алексом Экбомом, именем которого и называют сегодня СБН. Это заболевание связано с появлением неприятных ощущений в ногах в то время, когда остальное тело находится в расслабленном состоянии.

Зуд, мурашки и даже жжение и боли могут сильно донимать, лишать сна и покоя. При возникновении вышеупомянутых ощущений наступает желание встать с постели и ходить по комнате. И это решает проблему, если вы умеете спать на ходу.

СБН поражает молодежь и пожилых людей, наиболее подвержены ему женщины среднего возраста и достигшие 60 лет.

Врачи разработали несколько теорий касательно происхождения синдрома беспокойных ног, поэтому лечение у разных специалистов может отличаться. Большинство медиков списывает все на мозг и недостаток допамина, отвечающего за двигательную активность. По другому мнению этиология заболевания связана с наследственностью.

К появлению симптомов приводит нехватка железа, почечная недостаточность.

Найти покой ногам часто не могут беременные.

Синдром беспокойных ног: причины и лечение

Но у них заболевание носит временный характер и исчезает после появления малыша на свет.

Лишний вес у молодежи также способен вызывать СБН. Некоторые лекарственные препараты, принимаемые больными неврологией, становятся причиной синдрома Экбома.

Если врач подтверждает наличие у пациента синдрома беспокойных ног, лечение в домашних условиях он назначает следующее:

  • Массаж ног перед сном;
  • Растирание;
  • Умеренная физическая нагрузка на ноги во второй половине суток;
  • Ванночки (горячие или холодные).

Кроме домашних процедур, предстоит пройти курс физиотерапии (грязелечение, магнитотерапия, пр.). Специалист может назначить прием медикаментов. Допаминэргические средства насыщают тело допамином. Стимуляторы допаминовых рецепторов заставляют организм вырабатывать его самостоятельно.

Если заболевание носит легкий характер, то могут быть назначены снотворные лекарства, а при тяжелой форме даже прописываются опиаты. Если причина кроется в недостатке железа, назначается сульфат железа.

Народные средства в борьбе с беспокойными ногами

Если вы только записались к врачу и попадете к нему через несколько дней, временно подавить симптомы можно с помощью эффективных рецептов домашнего лечения.

    Успокоительные составы. Эти средства помогут снять напряжение и усталость, улучшат качество сна, снимают спазмы во время судорог. Среди них отвары и настойки боярышника, мелиссы, липы, пустырника, валерианы. Многие из представленных средств вполне могут заменить снотворные препараты. Отвар можно готовить из нескольких компонентов – положите в емкость все, что есть из представленного списка, залейте кипятком и настаивайте пару часов под крышкой. Если используете средство часто, лучше приготовить спиртовую настойку, ведь она хранится гораздо дольше. Для этого сырье заливают не кипятком, а спиртом или водкой, настаивают в темной посуде 2-3 недели, а после приготовления хранят в холодильнике. Употреблять лекарство перед сном по половине стакана отвара или по 20-25 капель настойки.
Читайте также:  Как распознать на ранней стадии геморрагические диатезы у детей?

Все представленные средства дают временный эффект, но поскольку симптомы зачастую усиливаются при усталости и переохлаждении, этого хватает, чтобы справиться с обострением болезни.

Синдром беспокойных ног – это серьезная патология, которая усиливается при несвоевременном лечении. Однако грамотный и комплексный подход способны решить вашу проблему. Обязательно обратитесь к неврологу, принимайте прописанные вам препараты, соблюдайте режим работы и отдыха, применяйте средства народной медицины и вы будете спать всю ночь, ноги вас больше не побеспокоят!

Распространенность синдрома беспокойных ног

Согласно данным эпидемиологических исследований, распространенность синдрома беспокойных ног в популяции Западных стран составляет 5-10%. При этом заболеванию подвержены люди любого возраста, но наиболее часто патология встречается у лиц среднего и пожилого возраста. Женщины страдают в 2,5 раза чаще мужчин.

Как видно из вышеприведенных данных, синдром беспокойных ног довольно часто встречается, но при этом практически не диагностируется. Связано такое положение дел с тем, что большинство практикующих врачей не знают достаточно о данном синдроме, а его отдельные симптомы объясняют неврологическими или психологическими нарушениями, заболеваниями сосудов или иными патологиями.

Способы избавления

Людям, занимающимся умственной или малоподвижной работой, для избавления от упадка сил и ломоты в конечностях рекомендуется каждое утро делать зарядку. Кроме этого, желательно посещать спортзал как минимум два раза в неделю и почаще бывать на свежем воздухе. Если постоянная усталость вызвана апноэ (нарушения дыхания во сне), следует обратиться к врачу, который назначит медикаментозное или хирургическое лечение. Пожилым людям, испытывающим упадок сил и ломоту, рекомендуется восстановительный дневной сон по двадцать-тридцать минут.

Также следует избегать длительного просмотра телевизора, который тормозит активность организма и утомляет зрительные нервы.

Из народной медицины можно применить несколько безопасных и эффективных средств, которые избавят от ломоты в конечностях и упадка сил за короткий срок. Нужно залить десять миндальных зерен достаточным количеством прохладной воды и оставить их на ночь. Утром кожицу зерен необходимо удалить, добавить к ним чайную ложку сахара, по щепотке имбиря и кардамона, а также стакан обезжиренного молока. Все ингредиенты нужно смешать в блендере и выпить.

Также для быстрого восстановления энергии можно капнуть на запястье масло герани и базилика или розмарина, чтобы периодически нюхать его. Избавиться от упадка сил и ломоты поможет и чай, заваренный из листьев черной смородины.

опасных и безобидных причин, почему постоянно хочется спать

Эту статью можно послушать. Если вам так удобнее, включайте подкаст.

Читайте также:  Личный опытПока не разорвётся аорта Как я живус синдромом Марфана

Клевать носом после бессонной ночи или слишком раннего подъёма — нормально. Но плохо , если вы вроде бы имеете возможность выспаться, а днём вас всё равно упрямо клонит в сон. В этом случае речь может идти о недостатке важных питательных веществ или даже скрытом заболевании. Среди возможных причин встречаются неожиданные вещи.

1. Вы недополучаете калорий

Это касается не только тех, кто сидит на жёстких диетах и сознательно ограничивает себя в питании. Иногда из‑за рабочей нагрузки и стрессов вы можете пропускать завтрак или обед. В результате уровень сахара в крови снижается, организму попросту не хватает энергии. Накатывающая усталость и желание поспать вполне предсказуемые последствия.

опасных и безобидных причин, почему постоянно хочется спать

Что делать

Следить за режимом питания. Особенно в том случае, если вы напряжённо работаете или учитесь.

Если по каким‑то причинам у вас нет возможности толком позавтракать или вырваться на обед, держите под рукой здоровые перекусы — банан, цельнозерновые крекеры, протеиновые батончики, сухофрукты, орехи. Они помогут организму сохранять энергичность в течение дня.

Способы избавления

Людям, занимающимся умственной или малоподвижной работой, для избавления от упадка сил и ломоты в конечностях рекомендуется каждое утро делать зарядку. Кроме этого, желательно посещать спортзал как минимум два раза в неделю и почаще бывать на свежем воздухе. Если постоянная усталость вызвана апноэ (нарушения дыхания во сне), следует обратиться к врачу, который назначит медикаментозное или хирургическое лечение. Пожилым людям, испытывающим упадок сил и ломоту, рекомендуется восстановительный дневной сон по двадцать-тридцать минут.

Также следует избегать длительного просмотра телевизора, который тормозит активность организма и утомляет зрительные нервы.

Из народной медицины можно применить несколько безопасных и эффективных средств, которые избавят от ломоты в конечностях и упадка сил за короткий срок. Нужно залить десять миндальных зерен достаточным количеством прохладной воды и оставить их на ночь. Утром кожицу зерен необходимо удалить, добавить к ним чайную ложку сахара, по щепотке имбиря и кардамона, а также стакан обезжиренного молока. Все ингредиенты нужно смешать в блендере и выпить.

Также для быстрого восстановления энергии можно капнуть на запястье масло герани и базилика или розмарина, чтобы периодически нюхать его. Избавиться от упадка сил и ломоты поможет и чай, заваренный из листьев черной смородины.

Наиболее подходящее питание при синдроме беспокойных ног

Да, всё верно! Правильное питание также помогает справиться с симптомами и повысить качество жизни. Кроме упомянутых железосодержащих добавок, также полезны добавки магния и калия , а также витамины группы В . Что касается диеты, то в данной ситуации рекомендуются:

  • Сырые необработанные продукты: овощи (особенно капуста), корнеплоды, фрукты (особенно натощак и богатые витамином С), сухофрукты, семена (например, кунжут), бобовые, цельнозерновые и т.д.
  • Йогурт, кефир, маломинерализованная вода и фруктовые чаи.
  • Мясо птицы и рыбы (предварительно замороженное).

Что нужно ИЗБЕГАТЬ:

  • Полуфабрикаты, переработанные или упакованные продукты.
  • Морепродукты, красное мясо и продукты с насыщенным животным жиром (колбаса, сервелаты, паштеты, сосиски и т.д.)
  • Парное молоко.
  • Сахар, фруктовые соки в упаковке, рафинированные углеводы.
  • Жареная еда.
  • Продукты, содержащие глютен.
  • Продукты с добавками (консерванты, красители, подсластители, ароматизаторы и т.д.).
  • Продукты, содержащие глутамат натрия, так называемый усилитель вкуса (им изобилуют блюда восточной кухни).

Перевела с испанского Анна Иноземцева